戒糖是戒哪些食物 戒糖是一點糖都不吃嗎
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戒糖是近來比較流行的一種美容方式,但是對這個概念有些人還是有點不清楚,不知道戒糖具體是戒哪些食物呢?
戒糖是指要戒除或者説少吃含糖量很高,較容易造成肥胖的食物,比如:
1、果汁:果汁中一般含有大量的果糖,尤其是甘蔗、葡萄等水果,所以戒糖期間最好少飲用或者不飲用果汁。
2、大米:大米的碳水化合物含量很高,而且很容易被人體吸收,是戒糖期間絕對要少吃的食物。
3、飲料:一些飲料如可樂、奶茶等含糖量是很高的,戒糖時不能多吃。
不是。
糖從理論上説,包含食材中全部的碳水化合物,比如葡萄糖、麥芽糖、木薯澱粉等,但是戒糖並不是説要杜絕全部的碳水化合物,只是説要少攝入些含糖量過高的食物。
戒糖時應該科學地抗糖,可以適當攝入些天然糖分,以維持身體正常運行的基本需求,如果完全不吃糖,身體的新陳代謝水平會很低,這樣不僅不能減肥,可能還會起到相反的效果。
不是,可以適量吃一些。
戒糖並不是説完全不能吃水果,只不過最好選擇一些含糖量較低的水果,並且要嚴格控制好攝入的量。雖然大多數水果的含糖量都是偏高的,但是相比於甜品、奶茶等高熱量的食物,水果中的果糖相對還是不那麼容易造成肥胖的。
只是食用的時候不建議榨成汁,並且儘量不要選擇榴蓮、牛油果、椰子等糖分含量和熱量都很高的水果。
儘量少喝。
戒糖的時候還是儘量少喝無糖可樂,因為雖然無糖可樂中的含糖量相對於普通可樂是偏低的,但是仍然會有一定量的木糖醇以及焦糖,這些攝入體內同樣會給人體提供熱量。
而且無糖可樂中含有較多的非營養性的甜味劑,這些甜味劑被人體攝入以後會增加人的食慾,容易使得其他食物的攝入增多,從而增加減肥的難度。
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