維生素d的食物有哪些 補充維生素d吃什麼好
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説起維生素d3相信很多人都是知道的,它是人體所必須的一種成分,當人體當中沒有辦法給予足夠的維生素d3的時候,我們往往需要額外補充來滿足身體需求,那麼維生素d的食物有哪些?
説到哪些食物富含維生素d,排在最前面的當屬魚類,魚類不僅富含蛋白質,而且維生素d的含量非常豐富,特別適合嬰幼兒吃。通常情況下,油性或者脂肪性的魚類當中的維生素d的含量明星要高於含油量更少的那些魚類,像鰻魚、金槍魚的維生素d含量就高。
雞蛋看起來是很常見的一種食物,其實,其中的營養物質卻非常豐富,尤其是蛋黃,蛋黃當中的維生素d含量是非常豐富的,因而,嬰幼兒要多吃雞蛋,尤其是蛋黃,這樣可以大量補充維生素d,對骨骼的發育是非常有利的。
將大豆浸泡煮熟之後,磨成豆漿,是非常有營養的一種食物,很多人喜歡在吃早餐的時候,喝一杯豆漿。豆漿當中不僅含有非常豐富的蛋白質,還含有大量的維生素d和維生素c,正想要補充維生素d的人,可以堅持每天早上喝一杯豆漿。
蘑菇這種食物看起來真的很普通,但是,誰也想不到這種食材當中的維生素d含量其實非常高。蘑菇是非常健康又營養的食物,我們可以每週吃四次,可以選擇煮湯、炒或者燒烤,無論做成什麼樣的菜式,都是非常有利於我們身體健康的。
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