100克黃豆的熱量多少 黃豆熱量高嗎
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我們平時吃的很多豆製品,比如豆腐,豆漿,豆皮都是由黃豆製成的,黃豆也可以泡發直接用來食用,對人體健康很有好處,但是黃豆的熱量高不高呢?100克黃豆的熱量多少呢?
每100克的黃豆所含有的熱量為359大卡,一勺黃豆大約為16克,其所含有的熱量為57大卡,需要我們散步40分鐘才能將這些熱量消耗掉。
從上面的數值可以看出,黃豆的熱量還是挺高的,吃上100克的黃豆,所攝入的熱量比吃兩碗米飯的熱量還要高。但是平時我們吃黃豆肯定是不會吃上100克的,一般也就抓一小把,也就是差不多16-20克左右的黃豆當做配菜,這樣算下來的話,熱量就不算特別高了。
黃豆本身其實熱量並不低,而且直接食用味道其實並不好,另外黃豆吃多吃容易導致脹氣,導致腸胃不舒服。因此並不建議大家直接食用黃豆減肥了。不過也不是意味着減肥人士就不能食用黃豆。可以通過食用豆製品的方式來減肥,豆製品不僅好消化,而且熱量也不高,因此是減肥人是不錯的選擇。除了吃豆製品之外,還可以將黃豆清洗乾淨,然後準備一個空瓶子,將裏面放入黃豆和陳醋一起浸泡,密封一段時間後喝醋吃黃豆,這道醋泡黃豆對於減肥也是非常有效果的,而且操作起來也不復雜。
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