藍莓的營養價值
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
藍莓是我們熟悉的一種水果,它的營養價值和口感都是水果中的上乘.其對於人體的神經、心肌、免疫系統都有很好的幫助。今天就讓我們具體來了解一下藍莓的營養價值。
藍莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白質0.74克、脂肪0.33克、食物纖維2.4克、多種不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素和多種維他命物質,另外其礦物質元素含量鈣6毫克、鉀77毫克、鎂6毫克、磷12毫克等.
每100克藍莓中含有255毫克花青素,這種物質具有很強的抗氧化作用,能夠清楚體內多餘的自由基,保護細胞免受自由基的傷害,具有緩解衰老、養顏潤膚的功效.另外他還能夠預防動脈硬化、心血管疾病和保護肝臟的作用。
藍莓中含有較多的食物纖維,也就是我們所説的膳食纖維,它能夠促進腸胃的蠕動,吸附腸壁的垃圾,從排泄物中排出體外,具有潤腸通便、清腸排毒的功效。
藍莓含有大量的不飽和脂肪酸,這些物質能夠有效的降低人體的膽固醇和甘油三酯,平衡人體的學制濃度,具有預防心血管疾病的功效,另外它還能增強機體的免疫力和保護視力的作用。
藍莓是我們熟悉的一種水果,它的營養價值和口感都是水果中的上乘.其對於人體的神經、心肌、免疫系統都有很好的幫助。今天就讓我們具體來了解一下藍莓的營養價值。
藍莓中含有較多的胡蘿蔔素,其在人體會轉化為維生素A,它主要作用於人體眼睛和皮膚,具有改善皮膚粗糙、乾澀和治療夜盲症的功效.另外它也是一種抗氧化劑,能夠保護細胞免受自由基的傷害,具有緩解衰老的作用。
藍莓中含有的鉀主要存在於細胞外液中,能夠調節人體細胞內的滲透壓和體液的酸鹼平衡,同時還有調節心肌系統的作用,具有維持神經、心跳健康和預防中風的功效。
藍莓還含有一些鈣、磷微量元素,它們主要存在於人體的骨骼和牙齒中,能夠維持和促進骨骼和牙齒的生長髮育,同時隨着骨骼的不斷生長,會持續不斷地更新。
藍莓乾和新鮮藍莓的營養價值一樣嗎
買來的草莓可以放幾天 草莓有什麼營養價值
菠蘿莓的營養價值
草莓乾的營養價值
藍莓的營養價值
草莓果酒的營養價值
草莓有哪些不知的營養價值
絞股藍泡水的營養價值
豌豆有什麼營養價值 豌豆的營養價值及食用禁忌
蔓越莓乾的營養價值
草莓的營養價值是什麼 吃草莓的好處
蔓越莓的營養價值
香菜有什麼營養價值 它的營養價值居然比一般蔬菜都要高
藍莓可以跟蘋果榨汁嗎 蘋果和藍莓哪個營養高
草莓的營養價值有哪些 草莓適合哪些人吃
芥藍營養價值有哪些 吃芥藍有什麼注意事項
紫甘藍的熱量是多少 紫甘藍有什麼營養價值
常見草莓的品種和營養價值
草莓吃了會不會上火 草莓有什麼營養價值
草莓怎麼保健 有何營養價值
女律師滿城試吃地溝油爆紅網絡 稱只為社會公益
怎樣判斷寶寶是不是營養不良, 找到寶寶營養不良的根源
孕吐噁心什麼時候結束 孕吐噁心會持續多久
預防白癜風疾病要怎麼做比較好呢?
痛風不能吃什麼 通風可以選擇的食物
茼蒿吃多了會怎樣 茼蒿吃多了會上火嗎
雙下肢肌無力原因分析
懶癌患者請注意 教你做六道美味“懶人菜”
奧密克戎早期症狀幾天能出來 奧密克戎早期症狀和感冒
孕婦為什麼會血糖高 孕婦會血糖高的原因是什麼
身體需要排毒的表現 身體需要排毒的症狀
核桃和牛奶能一起吃嗎
袋裝硬年糕煮幾分鐘熟 超市買的年糕怎麼吃
餈粑放冰箱冷凍3個月能吃嗎 餈粑可以放冰箱保存多久
枇杷怎麼吃治咳嗽最好 枇杷怎麼吃治咳嗽