減肥期間可以吃黑豆嗎 黑豆的熱量高嗎
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黑豆屬於豆類的一種,它不像黃豆那樣比較常見,可以用來製作各種各樣的豆製品,黑豆一般用來榨豆漿或者煮着吃,那麼減肥期間可以吃黑豆嗎?黑豆的熱量高嗎?
黑豆的熱量比較高。
黑豆的熱量還是比較高的,吃上100克的黑豆,所攝入的熱量就為381大卡了,這個數值相當於我們吃了200多克的米飯所攝入的熱量。不過要注意的是,平時我們在吃黑豆的時候,是不會像吃米飯那樣食用的,一般也就抓取一小把用來煮粥或者煮糖水喝,因為食用的量並不是很大,因此這樣計算下來的話,熱量不是很高。
減肥期間可以吃黑豆。
黑豆裏面的纖維素含量是比較高,能促進腸道的蠕動,將堆積在體內的一些廢棄物以及毒素全部排出體外,這樣的話,就能達到減肥的效果了。黑豆減肥的方法有很多種,最為常見的一種食用黑豆減肥的方法就是醋泡黑豆。
1、醋泡黑豆
稱取適量的黑豆,然後將其清洗乾淨後晾乾,裝在一個玻璃瓶中,倒入足量的陳醋,讓陳醋可以將黑豆完全浸泡,然後蓋上蓋子。等到過了一週後就可以食用了。食用的時候,可以取出30克左右,空腹用温水生吃,堅持一段時間後就可以起到減肥的效果了。
2、黑豆豆漿
另外一種就是將黑豆打成豆漿,這種方法最為方便快捷,每天堅持喝上一杯黑豆豆漿,對我們的減肥也是非常有好處的。
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