哮喘最基本的飲食建議 哮喘應該怎樣預防
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哮喘是一種常見的呼吸道以咳嗽咳痰、胸悶喘息、呼吸困難等為主要症狀。現如今霧霾天氣嚴重,氣温較低,哮喘也較為多發,那到底哮喘患者飲食是怎樣呢的?
1哮喘病人不能吃的食物
(1)不吃冷飲及人工配製的含氣飲料:在炎熱的夏季,雪糕、冰磚、冰 棍等冷飲及各種人工配製的含氣飲料頗受人們的喜愛,但對於哮喘病人來説吃冷飲是不利於身體健康的。含氣的飲料對肺不利,對於哮喘病人來説不宜喝含氣的飲料。
(2)忌抽煙、喝酒:因為煙中的化學品以及吸煙時噴出的煙霧對哮喘患者有直接的影響。酒是刺激性的物質,它會刺激到我們脆弱的支氣管。
(3)不食用辛辣刺激性食物:辛辣的食物同樣的要刺激的我們支氣管和肺部,所以哮喘病患者不宜食用。
(4)不食用引起過敏的食物:如果知道自己對哪些食物過敏就不要接觸那個食物,但是不知道自己對哪些食物過敏就要注意這些食物,因為這些食物是公認的使人過敏較多的食物,比如説:蝦、麥類、 蛋、牛奶、肉、番茄、巧克力、鮮海魚、蝦、蟹等。
(5)忌刺激性和產氣的食物:刺激性食物有辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等,過多食用這些食物,可能誘發哮喘,所以應儘量不用。產氣食物有地瓜、涼芋、土豆、韭菜、黃豆、麪食等。它們進入機體後,在消化過程中會產生大量氣體,在未排出前,使腹部脹氣,橫膈上抬,胸腔縮小,對肺通氣不利,還可誘發哮喘,故哮喘病人不宜服用產氣食物。
(6)忌過鹹過甜的食物:中醫上常常説“鹹喘”、“甜喘”就是由食物過甜、過鹹引起的,現在醫學上也證明過鹹的食物會使哮喘病復發。
2多攝入的食物
(1)蔬菜:比如説蘿蔔、白菜等有清肺化痰功效的蔬菜。
(2)水果:水果富含維生素等對哮喘有效的成分,所以説要多吃水果,比如説:梨子、蘋果等。
(3)含鈣食物:鈣可以增強支氣管的抗過敏能力,所以要多吃含鈣的食物。比如説:棒子骨、豆腐等。
3適合的運動
(1)游泳
游泳是十分適合哮喘患者的運動。游泳能夠增強哮喘患者的肺活量,加速其血液循環,促進其機體的新陳代謝。哮喘患者如果長期游泳,不僅能夠很好地鍛鍊心臟,而且能夠很好地調整呼吸系統,加深其呼吸的深度,提高其呼吸的效率,還能增強患者機體抵禦外邪的功能,使其能夠更好地適應氣候變化,從而有助於預防和改善哮喘。並且,温和而潮濕的水中環境是十分適合哮喘患者的運動場合。
(2)散步
散步簡單平緩,是十分適合哮喘患者的運動方式。長期堅持輕快而有節律的散步,可以加強患者的血液循環,擴大其血管容量,還能改善其呼吸機能,增加其肺活量,使呼吸變得深沉。這一點對老年哮喘患者而言尤為有益。哮喘患者如果能夠堅持散步,就可以改善肺內的血液分佈、提高通氣和換氣的功能。這對改善哮喘症狀大有裨益。
(3)慢跑
慢跑同樣也適合哮喘患者。慢跑,關鍵在於“慢”字。慢跑時,消耗的氧氣量應該不大於吸入的氧氣量。慢跑雖慢,但作用不小。長期堅持慢跑,哮喘患者的呼吸功能會得到明顯的改善。
4運動注意事項
(1)控制好運動的時間和強度:一般而言,在患者沒有哮喘症狀的時候,一個星期可以保持4到5次的運動頻率,且每次可以運動30分鐘或更長時間。當然,最好還是諮詢醫生、根據自己的身體情況來制定運動計劃。
(2)選擇一些合適的運動環境:哮喘患者不適宜在較冷的環境中運動,因為冷空氣中的含氧量相對較低。在冬天或清早、夜晚等時間段,患者不適宜在户外運動。可選擇較為潮濕的天氣裏。如果患者屬於過敏性哮喘,在花粉浮泛的季節和空氣污染嚴重的時候就要儘量避免户外運動。
(3)做好運動前後的基本工作:相對於一般人,哮喘患者在運動前更要做好充分的準備工作——放鬆身體,簡單進行呼吸訓練。這對保證患者的運動安全十分重要。在運動結束之後,要讓身體慢慢降温。
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