腳崴了腫了怎麼消腫 這麼做可以快速消腫
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崴腳是生活中常見的現象,又痛又腫。那麼崴腳了怎樣快速消腫止痛?下面一起來看看吧。
在受傷的頭24-48小時,要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裏,或者是用毛巾包着冰塊,敷在腫脹的部位,每次約30分鐘,間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用,一是可以減輕疼痛,二是如果有毛細血管破裂,可以促進血管收縮,儘量減少出血。
當48小時過後,就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳,有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經過去,現在的目的是要活血化瘀,讓腫脹部位的血液循環順暢,同時促進組織滲出液的吸收,從而使炎症逐漸消退。
崴腳後的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,這樣會加劇毛細血管的破裂,令出血量加大,傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時,再行按摩。並且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進。
扭傷後就不宜再使用傷腳行走,包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來,同時注意休息,必須要下地時,也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重,甚至有骨折,就必須到醫院用石膏固定。
熱敷後塗灑一些紅花油或者雲南白藥,可以同時服用一些內服藥品,如舒筋活血片、三七膠囊等。熱敷後這樣能起到更好的治療效果。
當去除了繃帶或石膏之後,可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃,比如可以屈伸足背,這是在鍛鍊踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠,容易弄巧成拙。
1、扭傷踝關節後,不要過早下地及持重,避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉後,才可逐漸開始步行。
2、睡眠時,患腳可用枕頭墊高,以減少腫脹。 行走時要小心,下坡下樓時,腳的跖屈角度不要過大,防止發生扭傷。
3、生活中走路的時候也要多加小心,尤其是喜歡穿高跟鞋的女生就要更加小心了。
4、用長繃帶把踝關節固定住,儘量減少傷處活動次數,以加快癒合速度。
5、傷後24小時內切忌按摩,應反覆冷敷3~5次,每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態,冷敷會促進血管收縮。
6、可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
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