皮膚乾燥怎麼辦 最天然的潤膚方式
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生活規律,慎熬夜就可以很大程度地改善甚至消除皮膚乾燥、瘙癢等問題,若有持續性或反覆性瘙癢的患者應及早到醫院皮膚專科診治。
大家可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等運動,運動到全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽,秋天曬太陽的時間宜選擇在傍晚,冬天可安排在中午。每次半小時左右;曬太陽時應選擇避風處,並做好保暖工作。 通過適度的體育鍛煉和曬太陽,可以感受到室外陽光空氣的撫慰,提高人體對氧氣的利用率,以促進人體的血液循環,保持體內旺盛的新陳代謝;使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌,以滋潤皮膚,防止皮膚乾燥、瘙癢、脱皮等不適症狀的出現。
中醫認為“肺主皮毛”,秋冬季節燥邪當令,容易傷肺。而“治燥之法,以潤為貴”,所以大家要多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品,例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。 此外,還要多喝水(一天不能少於1000毫升,但也不要超過3000毫升),多吃滋陰養肺的水果(如梨、楊桃、哈密瓜等);多吃富含維生素A的食物(如胡蘿蔔、油菜、禽肉、蛋等),使皮膚得到潤澤。
護膚品不能一支用到底,要根據季節轉換、個人的皮膚狀況而調整。吳慧金説:“入秋以後應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。此外,白天外出應注意防曬。洗澡時間不宜過長,水温保持在39℃以下,防止水分和油脂因熱而過度流失;不要搓澡,以避免破壞皮膚表面的皮脂膜;洗澡時可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學刺激成分的沐浴液。洗澡後趁皮膚還未全乾時立刻塗上滋潤皮膚的乳液或護膚品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等),尤其是皮脂腺分佈較少的四肢等特別乾燥的部位,使皮膚表面形成一層保護膜,幫助皮膚保持濕潤,防止皮膚水分揮發。
減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等對皮膚的刺激,若空氣過於乾燥,可用加濕器、增加水源等方法提高室內濕度,讓濕度保持在50°左右比較合適。
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