腸道排毒的最好方法 這樣做對腸道好
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當你腹脹、便祕、長痘痘時,是否首先想到給腸道“洗個澡”?“腸道排毒”的概念深入人心,可選錯了方法會讓腸道更勞累。今天教你腸道排毒的最好方法
每十天左右選一個休息日,以果蔬為主,吃七八成飽,能讓腸道得到休息,也有利於清空腸道內的食物殘渣。
無論手頭的工作多忙,都要按時吃飯。飯後不要立刻工作,可適當活動,如散步15分鐘。
如果晚間特別餓,可吃個水果或喝杯温熱的牛奶,這樣不會給腸道製造太多額外的負擔。
將雙腳浸泡在40℃左右的水中,滴入6滴杜鬆精油,浸泡10分鐘左右,可改善腸道吸收功能。
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可在早、中、晚三餐時換換口味,魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,一整天都可以吸收均衡的營養。
要養成早睡早起的好習慣,合理安排工作和生活時間,晚上11點必須上牀睡覺,睡覺前不要喝太多水,不要在較暗的燈光下看手機。
每天抽出1個小時鍛鍊身體,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等。
冬季也是適宜紅茶的最佳的季節哦。在寒冷的冬季喝上一杯紅茶,能夠禦寒保暖,養胃護胃,對於增加胃口、幫助消化有着重要作用。
中醫方面認為,紅茶性温和,具有很好地補充人體冬天所缺失的陽氣的作用。現代醫學的證明,正山小種具有豐富的蛋白質喝糖分對於增強人體抵抗寒冷、促進消化有着很好的作用。
常飲熟普,消食、解膩,能促進胃腸蠕動,有助於使積存在體內的有害物質排出,避免便祕,有助體內環保,解決因體內不暢引起的膚色暗沉、惱人的雀斑等,有助纖體緊膚。
普洱熟茶中的有效物質在進入腸胃道以後,可以促進胃液分泌和消化道蠕動,從而有助於食物的消化,預防消化器官疾病的發生,長期飲用還可有助養胃、護胃,並且在進食較多動、植物性脂肪食品時,會有助於把多餘的脂肪排出體外。
説起陳皮荷葉茶,這道茶良一君一般一個月都要喝一週左右,就是要去腸道濕氣,這是因為陳皮中含有大量揮發油、橙皮甙等成分,它所含的揮發油對胃腸道有温和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸道內積氣,消腫祛濕。
有時候大魚大肉之後,去處腸道濕氣是很必要的哦。
發酵適中,不寒不熱,性平的烏龍茶不僅可以天天喝,還可以在裏面加入一些蜂蜜,清清甜甜的味道會讓你愛上這道茶的。不僅可以滋養身體,消食、還可以通水利尿、對濕氣的排除也是非常有效的。
烏龍茶種含有單寧酸,有溶解脂肪和降低膽固醇的功效,還有降低血壓,預防皮膚衰老、殺菌消炎的功效,是不可多得的健腸消脂的茶。
建議:茶水一定要等温涼時再加蜂蜜,高温水尤其是剛剛煮熟的水將破壞蜂蜜中的營養物質,而蜂蜜隨着水温會呈現不同的屬性,温性的蜂蜜狀態最佳。
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蜂蜜含有氨基酸、維生素,可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水,既潤腸又美容。
海帶呈鹼性,有助潤腸通便。最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞礦物質,還可有效增加腸蠕動。
豬血經過消化酶分解,會產生有解毒作用的物質,可縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,預防便祕和腸癌。可與排骨、海米一同熬製成粥。
益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”,協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌羣平衡,促進腸道消化分解。
花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
含有植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”,並將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最營養,依個人口味加入調料攪拌均勻即可。
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