孩子晚睡的危害有多大?晚上幾點睡,竟影響孩子一生!
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現在很多孩子,上完一天課回家後,晚上還要繼續熬夜學習或是玩耍,家長們可要注意,孩子晚睡,影響學習效率事小,傷害身體事大!
大家看到比較瘦小的孩子,都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動,其實你們都錯了!除遺傳外,睡眠對身高影響最大,超過運動和飲食,所以想讓孩子長高,一定要早點睡!
孩子在睡眠狀態下,腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉,生長激素分泌越多,身高增長自然快。
研究表明,睡眠不規律或睡得晚,會影響孩子的智力發育,讓孩子閲讀、算術以反應能力都有所降低。
如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習,聽課效率和接受能力會變得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出來,他們上課總是沒精打采的,好像隨時都能睡着的樣子,一堂課下來覺得像是在夢遊!經常上課“夢遊”,成績下降是正常的。
晚睡帶來的,就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞!
很多人都知道晚睡傷肝,可其實更傷“心”!
如果孩子深夜仍然不睡,上躥下跳非常興奮的話,就會引起心跳加速,加重心臟的疲勞。如果心臟長期處在過度亢奮的狀態下,到了老年,容易患心血管疾病。所以為了心臟健康,一定要讓孩子晚上把覺睡足哦~
在睡眠階段,無論大人小孩,都會產生叫做細胞因子的蛋白質,人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。
如果缺乏睡眠,影響免疫系統,從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。
從孩子的生長髮育來看,夜間9點至凌晨1點是生長素分泌的高峯時段,但孩子必須進入深度睡眠中!也就是真正入睡30分鐘至1小時之後。
為了最大程度不影響孩子的生長髮育,最好在晚上8點半就讓孩子上牀。這樣他讀會兒繪本或聽聽音樂,差不多9點多睡着,10點剛好進入深度睡眠。
首先要改變的不是孩子,而是大人。我接觸過一些孩子,其中就有超過11點才睡的,發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。
當孩子看見大人還在娛樂、看手機,那麼他們也想玩啊、蹦啊,不知不覺就養成了晚睡的習慣。
所以到了睡覺的點,大人要馬上關掉電子產品,等孩子睡了,咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。
儀式感可以幫助規則的強化,使孩子更快的入睡。
有時候跟孩子説“要睡覺了”,孩子可能會有牴觸心理。
但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等,形成固定的習慣,就不一樣了,孩子不用你提醒,就自然而然照着流程走了。
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品,因為這些很容易讓孩子上癮,還有的孩子玩電腦、手機遊戲,過不了關就不睡。
到了睡覺時間,最好給孩子營造一種安靜温馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗,關閉電視機,大人們也不要聊天了,如果需要的話陪伴孩子一起入睡。
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