午睡的好處
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人中午不睡覺,下午就會感到疲乏無力,精力也難以集中,所以適當午睡很重要。那麼下面我們就來看看午睡的好處有哪些呢?
午睡能讓工作了一上午的大腦得到休息,可以補充人在腦力、體力方面的消耗。在午餐後小睡一會兒,能幫助身體消除疲勞,穩定神經系統,恢復體力。
經研究發現,午睡能增強人的記憶力。大腦經過休息後,其認知功能可以得到有效提高,人的注意力和工作效率也會更高。
每天保持規律的午睡習慣,有益心臟健康。特別對於晚上睡眠少於6小時的人,午睡有助於降低心臟病的患病機率。
人處於高強度的工作狀態下,會容易出現壓力大、情緒差的情況。如果每天堅持午餐後小睡一會兒,不僅能使大腦得到休息,還能放鬆精神、舒緩壓力,幫助調整情緒。
人中午不睡覺,下午就會感到疲乏無力,精力也難以集中,所以適當午睡很重要。那麼下面我們就來看看午睡的好處有哪些呢?
人的腦細胞持續興奮的時間大概為4個小時,然後就會進入抑制狀態。上午經過幾個小時的工作和學習後,腦細胞的興奮度已經減弱,而且午餐後消化系統的血液供應量明顯增多,大腦的血液供應量減少,從而導致隨血液流入大腦的氧氣和營養物質也相應減少,於是人就會出現一次睡眠節律,產生昏昏欲唾、沒有精神的感覺。這時午睡,不僅能讓大腦得到休息,還對身體大有益處。
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