怎樣才能增強記憶力
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有人為了能夠增強記憶力花了很多精力、財力,可是效果仍然有限。其實,這是因為你沒有找對方向找對方法。增強記憶力的方法很多,下面為大家介紹幾種。想要增強記憶力的朋友不妨試試。
動作:根據自身身體的柔韌情況,可以選用簡易坐、半蓮花坐和蓮花坐式,閉上雙眼,將精力集中,進入意識狀態之後, 採用腹式呼吸法,讓身心都平靜放鬆下來。
功效:能夠有效地減壓,使得大腦皮城裏面負責決策、注意和記憶的部分增厚,從而達到增強記憶力的目的。
動作:1、平躺在地板上,兩膝彎曲,兩腳稍微分開,腳底緊貼臀部,兩手置於身體兩側,頭和脊柱保持在一條直線上;
2、頭、肩膀、腳着地,將臀部及胸部抬高,慢慢地深呼吸。保持此姿勢10秒鐘。然後將身體放鬆;
3、腳平放在地上,掌心貼地,指尖朝肩膀,後腦勺不離地;
4、臀部再次抬高,手肘彎曲,手放在頭兩側;
5、兩膝與腳平行,臀部、胸部抬起,頸部向後彎,頭頂着地。頭在兩手臂之間後仰,手肘慢慢伸直,臀部儘量向上伸展,雙手和腳掌將身體撐起來;
6、吸氣,手肘伸直,臀部、胸部儘量抬高,頭向後仰。深呼吸保持此姿勢然後放下身體放鬆。
功效:能夠使血液充分倒流到頭部,使頭部血液供養充足,能有效增強記憶力。
穴位定位:四神聰位於頭頂部,在百會穴前後左右一寸位置,共有四個穴位。神門穴在腕部,腕掌橫紋尺側端,當尺側腕曲肌腱的栳側凹陷處。百會穴位於頭部發際正中線上5寸,兩耳尖直上連線的中點線上。
按摩手法:用十指沿着發線從前額向後腦梳理30~50次,然後點按四神聰、百會穴、神門穴每個穴位一分鐘。最後可以叩擊百會穴、四神聰穴,用十指尖輕叩後腦勺。
功效:能夠增強頭面部的血液循環,防止大腦;老化,腦血管萎縮和腦萎縮,能夠有效增強記憶力。
穴位定位:太陽穴位於兩側眼角向外大概2釐米的位置的凹陷處。
按摩手法:用兩手中指指麪點按兩側太陽穴,感到微脹感為止,然後輕輕按揉太陽穴,每天大概30次。
有人為了能夠增強記憶力花了很多精力、財力,可是效果仍然有限。其實,這是因為你沒有找對方向找對方法。增強記憶力的方法很多,下面為大家介紹幾種。想要增強記憶力的朋友不妨試試。
原料:核桃仁50克,蘋果2個,紅糖適量。
做法:將蘋果洗淨去皮搗碎,與核桃仁一起加水煮沸之後,再用小火煨煮半小時,加入紅糖即可飲用。
功效:滋補養身,健腦益智。對於心脾氣虛導致的記憶力減退、心慌氣短效果不錯。是思慮傷神者提高記憶力的飲用佳品。
原料:核桃仁50克,枸杞子、山楂各30克,菊花12克,白糖適量。
做法:將核桃仁磨成漿汁,倒入盆中,用清水稀釋攪拌均勻之後,同樣將山楂、菊花用水煎去汁備用。將備好的核桃汁、山楂菊花汁一起倒入鍋中加白糖燒開即可飲用。
功效:能夠補腦益智,增強記憶力,緩解健忘的症狀。
增強記憶力還能通過一些益智遊戲開發大腦,要知道大腦越用才會越好用。
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