護眼穴位有哪些 中醫按摩可以很好的保護眼睛
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1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠端穴位,在眼睛周圍和附近的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如説,眉毛上就有3個很好用的護眼穴位,古人認為眉毛如魚,攢竹穴在兩眉頭凹陷中;魚腰穴在眉毛中點凹陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
常用的遠端穴位有合谷、足三裏和湧泉穴。合谷穴位於人體的手背部位,第二掌骨中點,拇指側,就是人們經常説的“虎口”。經常按揉刺激該穴,可治療目赤乾澀腫痛,緩解視力疲勞。足裏是著名的保健穴位,為強壯及保健的要穴,人體氣血旺盛,雙目自然炯炯有神。湧泉穴位於足底,在足掌的前1/3處,屈趾時凹陷處便是。上牀臨睡時經常按摩此穴,有增精益髓、補腎壯陽、強身壯骨之功效,對眼保健來説,可穩固眼壁周圍結構,改善視力。
2、運目療法
面對曠野,兩目微閉,心平氣和,眼球分別沿眼眶順、逆時針;左、右、上、下運轉,而後忽然睜大眼睛,睜目做上述運轉各10餘次。節奏緩慢而均勻。
3、耳穴按摩法
經常按摩耳穴,對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置),輕輕地揉按即可。
4、搓手敷眼法
以雙手掌搓手至發熱,然後迅速敷蓋在眼上,可改善眼周血液循環,緩解視疲勞。
保護眼睛從呵護肝開始
1、保持良好的情緒
有“大動肝火”這個説法,就證明如果愛發脾氣、常鬱悶、情緒低落,都對肝臟產生不良影響。所以為了肝臟健康,人們應該保持良好的情緒,恢復平和的心態,避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。
2、保證晚上11點前睡覺
晚上11時血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜卧血歸肝”,就可以讓血液迴流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目”,自然眼睛同時也得到滋養。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在牀上閉目休息,做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
4、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣。因為人在側卧的時候,血自然就歸到肝經裏去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
想要護好眼睛,不要長時間盯着電腦、電視及書本等,尤其是在空調房裏,很容易引發乾眼症等,對長時間在電腦前工作或學習的人,每隔1小時應向窗外放眼觀望幾分鐘,看看綠地、藍天、美景,讓眼睛放鬆;堅持運動,户外運動可以使全身氣血流通,另外打乒乓球或羽毛球運動,眼睛隨着快速運動的球體轉動,可以起到調節、放鬆的作用,長期經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛鍊眼部肌肉,延緩老花眼,預防近視,是保護眼睛的最佳運動。
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