荷葉和什麼搭配最減肥 荷葉和冬瓜皮一次喝多少能減肥
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買了些荷葉來泡水喝,想在年前減一波體重,但不知道這荷葉搭配什麼減肥效果好呢?
山楂味酸,其中含有多種維生素以及酸性物質等,它能幫助促進腸胃消化,而且其中含有的酶類成分更是可以幫助分解脂肪,促進脂肪類食物的消化,所以荷葉茶與山楂一起喝可以起到較好的減肥作用。
材料:幹荷葉10克,幹山楂15克。
做法:
1、將荷葉、山楂分別沖洗乾淨放入茶壺中。
2、加入適量清水,先用大火煮開。
3、然後改小火煮煮10-15分鐘關火。
4、加蓋燜3-5分鐘,濾渣取汁飲用即可。
5、也可以根據自己的口味加入適量蜂蜜調勻飲用。
陳皮中含有揮發油、黃酮類物質,可以幫助消耗體內的油脂,促進脂肪的分解,可以起到一定的減肥瘦身作用。
材料:幹荷葉10克,幹陳皮5克,幹山楂5克。
做法:
1、將荷葉、陳皮、山楂洗淨後放入茶壺中。
2、加入適量清水,大火煮沸。
3、改小火再煮15分鐘左右。
4、取汁飲用即可。
冬瓜皮具有清熱解暑,利水消腫的功效,可以幫助消除身體水腫,對減肥有一定的幫助作用
材料:幹荷葉10克,幹冬瓜皮20克。
做法:
1、將幹荷葉、冬瓜皮放入鍋中。
2、放入約1000毫升清水,大火煮沸。
3、然後改小火再煮15分鐘左右。
4、一天喝三次。
苦瓜熱量很低,其中含有豐富的纖維素,可以增強人體的飽腹感,另外,其中含有的苦瓜素也有一定的消脂降脂的作用,荷葉茶與苦瓜一起搭配可以起到較好的減肥作用。
材料:幹荷葉20克,苦瓜乾10克。
做法:
1、將荷葉、苦瓜乾分別洗淨放入茶壺中。
2、加入適量清水。
3、大火煮沸5分鐘左右關火。
4、燜3-5分鐘左右,然後倒入備用。
5、代茶飲用即可。
並沒有嚴格規定,一般一次喝1杯,一天喝1-2次即可。
幹荷葉中的生物鹼可以在腸壁上形成保護膜,可以有效阻止脂肪的吸收,減少脂肪的增加,同時,荷葉具有利尿消腫作用,體內水分代謝異常,常四肢水腫的人羣,可以泡荷葉茶喝幫助身體消水腫,從視覺上減重效果較為明顯,但不宜喝多,因為荷葉茶性質寒涼,多喝容易加劇寒氣在體內的聚集,導致腹痛、腹瀉等不適症狀的發生。
如想減肥效果更好一些,建議喝冬瓜皮荷葉茶的同時,還需注意日常飲食管控,避免吃高油脂、高熱量、高糖分的食物,飯後1-2小時進行適當的游泳運動燃燒脂肪,如騎單車、游泳、慢跑等,一般堅持1個月左右可有明顯減肥成效。
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