喝完蛋白粉可以抽煙嗎 抽煙對健身有什麼影響
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蛋白粉是健身的好幫手,可以幫助增肌減脂,但是不少人同時也是煙民,那麼喝完蛋白粉可以抽煙嗎?抽煙對健身有什麼影響?我們一起來看看
不建議抽煙。
雖然抽煙不會直接對蛋白粉中的蛋白質直接造成影響,但是它對健身者吃蛋白粉的目的有影響,等於間接浪費了蛋白粉對於健身的幫助作用。所以不建議喝了蛋白粉後抽煙。
抽煙會導致血管收縮,導致肌肉得不到血液中的營養物質的輸送,氧氣、蛋白質、水分等的缺失,即使你訓練的再刻苦,沒有這些營養的補充,肌肉也難以生長。
尼古丁讓吸煙者的心跳提高了至少30%,使血壓增加,影響血液對全身肌肉的供給,最後導致有氧運動堅持的時間越來越短,速度越來越慢。肌肉耐力下降導致結果就是,脂肪利用率低,那麼脂肪就更加容易堆積。
煙中的焦油會直接覆蓋甚至破壞肺泡,導致吸進去的氧氣減少,利用率降低。而且身體為了清除這些焦油會分泌痰,這樣會更加直接的減少了呼吸量。身體重氧氣的缺失,會導致細胞的發育不完全,甚至肌肉的萎縮。
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煙中的尼古丁會直接影響到性腺激素的調節,降低睾丸酮激素,這會對健身效果造成直接影響。還有一點,如果男性的睾丸酮激素偏低,對於肌肉的生成影響很大,長期下去會造成性功能障礙和陽痿。
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