做平板支撐需要穿鞋嗎 平板支撐腳怎麼放
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大家做平板支撐一般是在瑜伽墊上做的,這時就會有人糾結,自己要不要穿鞋來做,那到底做平板支撐要穿鞋嗎?
兩腳腳尖併攏,腳背筆直。
在做平板支撐時,腳和手臂一樣是一個支撐點,如果腳背傾斜,腳部分叉的話不太容易用力,還可能不能保持肩膀、臀部、膝蓋和腳踝等部位在同一平面上,動作容易變形,所以一般平板支撐中是要保持腳跟和腳尖併攏,腳部往內勾,減少支撐面積。
建議穿鞋做。
雖然説光腳做平板支撐也是可以的,但是相對光腳來説,動作過程中腳作為一個支撐點,穿着鞋子可以給腳減輕負擔,保護雙腳,不會那麼容易出現腳趾疼痛的情況,當然具體是穿鞋還是光腳,還是看個人習慣。
運動鞋即可。
做平板支撐時其實穿普通的運動鞋,保證鞋子合腳、舒適即可,不要穿拖鞋、涼鞋、高跟鞋、皮鞋或是不合腳的鞋子來練。
舒適的衣服即可。
做平板支撐對穿的衣服沒有什麼要求,只要穿着舒適就可以了,一般普通的休閒衣服或是運動服都可以,也可以穿瑜伽服。
大家做平板支撐一般是在瑜伽墊上做的,這時就會有人糾結,自己要不要穿鞋來做,那到底做平板支撐要穿鞋嗎?
做最基礎的平板支撐,只要一張軟硬適中的瑜伽墊即可,不需要其他的輔助工具,但要是想要保證姿勢標準,可以準備一面全身鏡子,對着鏡子練習,也可以背上放一根泡沫軸或是晾衣杆,杆子一端在頭部,通過肩膀正中,另一端在臀部正中間,或是將礦泉水瓶放在腹部下面,都能幫助矯正動作。
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