跑步對糖尿病有好處嗎 糖尿病跑步多少正常
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
糖尿病患者堅持適當的運動,不但能有效降低血糖水平,還能預防糖尿病併發症的出現,適合糖尿病患者的運動項目有很多,糖尿病人應該根據自己的病情,體力注意選擇調整,以免發生身體不能承受,或是加重病情的問題,那麼跑步對糖尿病有好處嗎?
有。
在糖尿病運動療法中,跑步是非常實用,也非常有效的一種療法,但是糖尿病人應該採取慢跑的方式,慢跑運動簡單易行,易被患者所接受,長期堅持,能起到降低血糖和糖化血紅蛋白的目的。長期堅持慢跑對糖尿病的好處主要體現在以下幾個方面。
長期堅持有規律的慢跑,可以緩解患者由於焦慮,心理壓力等緊張所致的生長激素,胰高血糖素,腎上腺素等激素的大量分泌,從而有利於控制血糖。
很多糖尿病患者往往超重或肥胖,其脂肪細胞上胰島素受體的數量減少且敏感性降低,適當,有規律的慢跑有利於減輕體重,提高脂肪和肌肉對胰島素的敏感性。
慢跑可降低血糖,改善胰島素敏感性,增加骨骼對葡萄糖的攝取,消耗多餘能量,從而改善血糖情況,是最環保綠色的降糖良方。
糖尿病患者堅持適當的運動,不但能有效降低血糖水平,還能預防糖尿病併發症的出現,適合糖尿病患者的運動項目有很多,糖尿病人應該根據自己的病情,體力注意選擇調整,以免發生身體不能承受,或是加重病情的問題,那麼跑步對糖尿病有好處嗎?
慢跑通過肌肉運動,令身體產能大幅度增加,加速了脂肪分解,促進脂肪,膽固醇,遊離脂肪酸的利用及代謝,從而降低血脂,對防治糖尿病伴隨腦血管疾病,脂代謝紊亂,高血壓,動脈粥樣硬化,冠心病等非常有益。
糖尿病患者慢跑一般應持續20到40分鐘,每週堅持進行4到5次慢跑。強度使個體差異而定,慢跑前進行5到10分鐘的熱身和放鬆運動。
剛開始慢跑的糖尿病患者,可以進短距離慢跑,從50米開始,逐漸增至100米,150米,200米,運動快結束時,運動量逐漸減少,不要突然停止運動。
每天跑步多少公里合適 跑步後需要注意什麼
跑步的正確姿勢 跑步適宜任何人嗎
晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑 晚上跑步跑多少公里合適
早上跑步和晚上跑步哪個減肥效果好 跑步多久才能起到減肥的作用
糖尿病現狀:近半新糖尿病患者未接受糖尿病教育
糖吃多了會得糖尿病嗎 應該如何預防糖尿病
跑步的好處 跑步的正確姿勢
跑步機跑步有什麼好處
跑步對心血管有好處嗎 堅持跑步對心血管的四大好處
早上空腹跑步對身體好嗎 怎麼跑步最科學
青少年跑步影響身高嗎 青少年跑步的好處
【糖尿病吃核桃有好處嗎】糖尿病吃核桃有作用嗎 核桃對糖尿病有好處嗎
糖尿病可以活多少年 糖尿病是怎麼引起的
跑步漏尿是怎麼回事 跑步漏尿怎麼辦
晚上空腹跑步好還是飯後 跑步減肥的正確方法
跑步能治糖尿病嗎
跑步多久才能達到減肥的效果 跑步後喝水等於白跑嗎
跑步跑多久才開始燃燒脂肪 跑步什麼時候減肥效果好
金典糖尿病醫院檢測藏貓膩 正常人測出糖尿病
吃糖多了會得糖尿病嗎 妊娠糖尿病又是什麼鬼