運動對腎有好處嗎 腎不好做什麼運動
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堅持每天運動,不單單是起到減肥瘦身,提高身體免疫力的好處,對於身體內的許多器官也起到了養護作用,那麼運動對腎有好處嗎?
運動對腎是有好處的。
適當的進行運動鍛鍊,比如慢跑,游泳,太極拳等運動,能有效促進身體新陳代謝,促進體內毒素的排出,對於養腎有很好的功效。
運動過程中,腎臟排泄代謝廢物的能力增強,體內乳酸和脂肪代謝物質排泄加快,從而能有效保持身體內環境穩定,保證運動能力。
運動時候,身體會排出大量的汗液,體內的水分減少,為了保持水分和鹽分,腎臟會增加對它們的重吸收。所以堅持運動能增強腎臟重吸收的能力。
踢毽子的時候,通過抬腿,跳躍,轉身等運動,可以使身體各個部分都得到很好的鍛鍊,並且能能促進血液循環和新陳代謝,達到充盈腎氣,改善腎臟功能的功效。
慢跑不但有助於減肥,提高心肺功能,鍛鍊腿部肌肉,而且還能使性激素分泌增加,增強性功能,最終起到補腎生陽的療效。
踮腳走路既可以改善血液循環,增強心肺功能,還能改善體內自律神經的操控狀態,更重要的是,經常踮踮腳還能通暢腎經,使氣血流動順暢,對於因腎經不通導致的腳後跟疼痛起到治療作用,並且還有助於益腎壯陽,進而改善性功能。
經常練習太極拳可以提高身體抵抗力,促進腎臟運動,特別是伴隨冠心病,關節炎,肩周炎等疾病的腎病患者,經常練習不但可以緩解病痛,還能強腎健身,改善身體內分泌功能,對垂體,甲狀腺軸,性腺軸等方面也有很好的調節作用。
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