每天游泳一小時一個月能減多少 每天游泳多久減肥最佳
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游泳是一項很常見的有氧運動,平時適當地遊游泳不僅有利於人體的健康,而且還能促進減肥,那每天游泳一小時一個月能減多少呢?
因人而異。
游泳屬於全身性的有氧運動,在游泳的過程中可以促進人體的血液循環,加快人體的新陳代謝,所以平時適當地遊游泳對於減肥來説是有一定促進作用的。
但是能不能減肥最重要的還是看長期的熱量攝入與消耗,而游泳只能促進熱量的消耗,所以對於每天游泳一小時一個月能減多少這個問題來説,還是需要看攝入熱量的多少,一般攝入熱量越少,減下來的體重就越多。
建議游泳半個小時以上。
隨着運動時間、運動強度的增加,體內糖原供能的比例會越來越少,而脂肪的供能比例會越來越高,一般來説當運動到半個小時以上時,脂肪的供能比例是最高的,所以如果想要減肥的話,建議每天最好是游泳半個小時以上,同時也需要控制飲食一起,這樣起到的減肥效果會更好一些。
一般是不會的。
濕氣重大多是因為飲食不當的所導致的脾胃不和,從而導致水濕之氣堆積在體內所造成的,而游泳並不會直接導致濕氣加重,因此不需要太過於擔心。
而且游泳是一項全身性的有氧運動,在游泳的過程中還能促進人體的血液循環,加強人體的心肺功能,有利於增強人體的體質,這對於濕氣的排出來説還具有一定的促進作用。
會造成較大的消耗。
雖然游泳有利於維持人體的健康狀態,但也不是頻率越高越好的,這是因為在游泳的過程中也會消耗人體內一定的體力和精力,游泳完之後需要一定的時間才能夠恢復正常。
如果天天都去游泳的話,也同樣會對身體造成較大的負擔,容易對人體的健康造成不利的影響,所以一般建議最好不要天天都去,一週去3-4次左右就可以了。
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