韌帶拉傷怎麼辦恢復快 4個方法千萬得知道
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運動過程中經常會出現一些意外,韌帶拉傷就是比較常見的一種,如果出現韌帶拉傷第一時間就要停止運動,以免病情嚴重,那麼韌帶拉傷怎麼鍛鍊恢復正常?
當發現自己韌帶拉傷時,一定要第一時間終止運動,不要因為繼續運動而導致二次受傷。這一點是必須牢記的。
當你出現韌帶拉傷等情況時,除了要注意及時休息以外,還應該注意及時採取冰敷的治療方式,尤其是一些出現紅腫疼痛的患者,這個時候採取冰敷的方式可以有效的緩解紅腫疼痛,這主要是因為冰敷可以有效的降低皮膚表面的温度,減少血液循環,防止腫脹繼續擴大。
值得注意的是,冷敷的時間不要過久,在15—20分鐘內比較好,在冰敷的時候不要隨意的亂動,這樣才能讓冰敷發揮最大的效果。
經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用温熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行温熱敷時,温度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。
一旦發現有韌帶損傷的情況,應該立即用繃帶或其它辦法壓迫受傷的部位,其目的主要是減少出血、淤血等情況,從而幫助患者減輕不適症狀。
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