非訓練日需要吃肌酸嗎 健身有必要吃肌酸嗎
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肌酸是運動健身中常用的補劑,不少人在健身後都會選擇補充,那麼在非訓練日需要吃肌酸嗎?
也可以吃,因為肌酸本身就是肌肉和神經細胞提供能量,況且訓練後疲勞不會立即消失,休息日裏補充肌酸能夠一定程度上緩解疲勞,增強體能。
這取決於你的訓練強度,如果你的訓練強度大於你的基礎營養攝入,那麼説你選擇補劑才是有可能有用的。如果訓練強度不大,那麼選擇肌酸其實意義不大,因為身體能夠很好的處理。
肌肉的恢復是不分訓練日和非訓練日的,恢復過程在訓練後持續三至四天,無論訓練日還是非訓練日,都應該進行補充,這樣才能獲得最佳的訓練效果和恢復情況。
如果你訓練強度很大那麼這樣做是可以的,因為肌酸人體自身產生還是較少的,合理的進行補充對於訓練效果和訓練狀態還是很有幫助的,所以大強度訓練者建議每天都補充。
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