仰卧舉腿可以瘦肚子嗎 仰卧舉腿有什麼好處
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説到腹肌訓練大家馬上就會想到卷腹和仰卧舉腿,那麼仰卧舉腿鍛鍊有什麼效果呢?是否會有危害呢?
有效果,仰卧舉腿對於腹部鍛鍊有着較好的效果,那麼訓練能夠幫助消耗大量的熱量,還能刺激腹部肌肉幫助收緊腹部,外部減脂,內部收腹,所以是能夠起到減肚子的效果的。
能夠強化腹部核心肌羣,幫助你提升身體的穩定性,大腿的肌肉鍛鍊能夠增強膝關節的穩定性,提升跑動跳躍的能力,站立更加穩固。
可能會,上抬過程中骶骨上翹,這樣會給腰部造成較大的壓力,存在受傷的風險,並且仰卧舉腿並不是能夠完成就能順利進行,對動作、力量都有着一定的要求,才能保證鍛鍊的安全性。
仰卧直抬腿主要鍛鍊的是髖屈肌,髂腰肌兩個部位,對於起到這樣功能的身體部位,如果過度鍛鍊,容易造成骨盆前傾。還可能導致腰椎超伸,骨盆前傾,出現腰椎的問題。
説到腹肌訓練大家馬上就會想到卷腹和仰卧舉腿,那麼仰卧舉腿鍛鍊有什麼效果呢?是否會有危害呢?
仰卧舉腿是個多關節的訓練,那麼主要鍛鍊的就是連接關節的部位的肌肉,在髖關節的屈曲的動作中主要鍛鍊就是髖屈肌,髂腰肌兩個肌肉。
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