爬樓梯可以瘦大腿嗎 吃什麼能夠瘦大腿呢
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不坐電梯就爬樓梯,在爬樓梯中還能幫助瘦大腿就再好不過了,那麼爬樓梯可以瘦大腿嗎?
是可以的,原因是在爬樓梯需要大腿肌肉大量參與,然後爬樓梯也是屬於有氧運動,大腿進行有氧運動,那麼對於大腿的脂肪消耗很有幫助。
首先速度不宜過快,以免超過有氧運動的強度區間,無法大幅度燃燒脂肪。其次是注意要全掌着地,以免全程只在鍛鍊小腿而大腿無感。
膝關節有傷病的人羣不建議使用爬樓梯的方式來鍛鍊,因為這樣對膝關節的壓力非常大,極易造成膝關節嚴重問題。
騎自行車可以幫助瘦大腿,因為在自行車的蹬踏過程中,大腿肌肉參與其中,長期堅持自行車鍛鍊,是可以瘦大腿的。
不坐電梯就爬樓梯,在爬樓梯中還能幫助瘦大腿就再好不過了,那麼爬樓梯可以瘦大腿嗎?
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