10個最佳的養生計劃
本文已影響2.56K人
本文已影響2.56K人
這段時間內,白天的時間特別漫長,温度也特別高,稍不注意就會引起疾病,那麼在這麼炎熱的季節我們養生是非常有必要的。下面小編為你介紹夏季養生的十個最佳養生計劃。
最佳調味品——食醋酷暑盛夏出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,有助於解除疲勞,保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
最佳湯餚——番茄湯番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用,最適合男子服食。
最佳肉食——鴨肉其奧妙在於鴨屬水禽。性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低熱、虛弱、食少,大便乾燥和水腫等多見於夏季。
最佳飲料——熱茶茶葉中富含鉀元素,既解渴又解乏。試驗表明,熱茶的降温能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養素——維生素E人們在夏天會遇到三大危險,即強烈日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。必要時可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣。
最佳運動——游泳游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重。
最佳服色——紅色其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而其它服色(包括白色)此種功能較弱。
減肥飲食計劃表
衞計委:計劃生育促使40餘年來中國少生4億多人
夏天養生吃什麼 夏天養生的最佳食物
我國2500餘萬農村學生將免費享受營養改善計劃
枸杞的養生功效和最佳吃法
健康養生怎麼做 這7個動作最佳
增肌的飲食計劃
“健康廣東”計劃培養基層農村急缺全科醫生
國家衞生計生委舉辦第一期全科醫生特崗計劃
內蒙古計劃5年時間內培養萬名鄉村醫生
最有效的健身計劃就是合理飲食!
失獨家庭養老擬參照“三無”老人 因計劃生育產生
喝水時間表,讓你有個喝水的好計劃
盤點長壽的10個養生新觀念
上班族養生的最佳時間
夏季減肥的最快方法 夏季減肥計劃表
婚前健康檢查是優生計劃的起點
夏季養生知識 夏季記住8個最佳,百病不生!
健身計劃失敗的原因
經常揉按10個養生穴不生病
衞生計生髮展規劃每五年編制一次
HIIT跑步機訓練計劃 HIIT跑步機計劃適宜人羣
計劃生育
合理的定製運動計劃
夏季最佳養生飲品
春季減肥計劃
大蒜的養生功效和最佳吃法
10個減齡養生小習慣
訓練寶寶“方便”的最佳計劃
經絡按摩養生 10個常用養生要穴