四個妙招夏季消消暑
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炎炎夏日,不想吃飯,吃了也不容易消化,而且體温升高,心跳加快,如果熱負荷超過機體調節適應的限度,加上體內熱量散少積多,導致體温調節中樞失控,就會發生中暑。其實,在我們日常生活中可以選擇消暑飲食幫助你度夏、消暑,抵抗夏季給身體帶來的諸多不適感。
內衣 純棉寬鬆是第一
夏天出汗較多,在挑選內衣時,吸汗、貼身的純棉或絲織面料應是首選,化學纖維的文胸透氣性較差,容易誘發皮膚過敏。款式上,專家建議,儘量選擇寬鬆的胸罩,最好比自己乳房大一號。這不僅是因為長期戴過小過緊的胸罩,會影響局部血液和淋巴循環,誘發各種乳腺疾病。更重要的是,夏天外衣質地比較輕薄,內衣過於緊身反而有損形象。
另外,戴胸罩的時間不宜過長,一般每天不能超過8小時,夏天戴得時間越短越好。沒事時可以多做擴胸運動或者抬起上肢,促進血液循環。需要提醒的是,50歲後女性對文胸的選擇要更加小心。建議老年女性最好選擇不帶鋼圈底託的文胸,肩帶不要太細、尺寸稍寬鬆一點。另外,純棉內褲使用時間較長且有很好的吸汗性,適合中老年人。不管哪種款式,寬鬆是第一要素。
頭髮 盤起來防曬保濕
擁有一頭光潤亮澤的秀髮是許多女性的夢想,但隨着年齡增加,不少女性的頭髮會逐漸失去光澤,尤其到了夏天,更要注意。
專家指出,陽光中的紫外線會使頭髮中的蛋白質變性,從而導致頭髮發黃、分叉、乾燥,一旦損傷無法修復。因此,夏天更要注意做好頭髮的防曬工作。首先,遮陽傘和太陽帽是夏季的必備物品,在此基礎上,如果你是長髮,最好將頭髮盤起來,使髮絲集中並增厚,以保持水分,防止紫外線大面積照射;二,游泳時要戴好泳帽,游完泳立即把頭髮洗乾淨。第三,如果你的頭髮已受到傷害,可以用綠茶水洗頭髮,綠茶中含有抗氧化成分和綠茶多酚,對秀髮有修復作用,其中含有的茶樹油能很好地滋養頭皮和毛囊。可用開水衝開一小把綠茶,與涼水混合直接洗髮。第四,夏天可多吃點富含B族維生素的食物,比如大豆、花生、香菇、雞蛋等。
禁忌 露背露臍易受涼
露臍、露背裝彰顯時尚、大膽前衞,但其中存在的健康問題可真不少。“肚臍是最怕着涼的地方。”肚臍內通五臟六腑,為抵禦外邪之門户,它具有向全身輸布氣血的功能,能健脾強腎、和胃理腸、活血調經。經常穿露臍裝,裸露腰腹部,容易受冷熱刺激引起胃腸功能紊亂,導致病菌入侵,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。如果趕上月經期,女性自身免疫力下降,容易因受涼而使盆腔血管收縮,時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調。
露背裝面臨同樣的問題,長期在空調房裏的女性如果經常穿露背裝,背部很容易出現疼痛、腫脹、僵硬等不適,因此建議,即使在炎熱的夏天,也最好少穿露臍、露背裝。此外,可在辦公室要備件外套,以免着涼。
着裝 裙子過膝10釐米
夏日裏彩裙飄飄,在展現了女性温婉美麗的同時,還為她們的健康出了一份力。陰道炎是夏天女性多發的疾病,而緊身短褲、絲襪或打底褲則是“罪魁禍首”。夏天氣温高,人皮膚上的毛孔處於舒張狀態,必須散發熱量以保持正常的體温。而長時間穿緊身的牛仔短褲、絲襪或打底褲,不僅使毛孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產物還會刺激皮膚髮癢,導致細菌容易侵襲女性的“私處”,誘發陰道炎、尿道炎等疾病。相比之下,裙裝更寬鬆舒適,有利於通風和汗液的排出,以減少婦科病的發病機率。
在裙裝面料的選擇上,棉、麻、紗、絲綢都是不錯的選擇,既涼快又輕盈、飄逸,從款式上來説,連衣裙老少皆宜。高腰裁剪的連衣裙可以體現年輕女性的身材曲線,而設計簡單、寬鬆的款式比較適合中老年女性。另外,半身裙也是不錯的選擇,但需要提醒的是,中老年女性穿裙子切忌太短,最好在膝蓋下10釐米左右,更加美觀大方。
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