頸椎不好怎麼調理 日常保養的5個妙招
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現在的人多半都有頸椎問題,尤其是上班的白領,那麼,頸椎不好怎麼保養?日常頸椎該如何保養?一起來看看日常頸椎該如何保養?
不管是哪個季節,都要給頸椎舒適的温度,準備一個小披肩在辦公室,天氣變涼或是在吹空調時,都可以保暖好頸背部,注意風扇,或空調都不要對着身體吹。
如果淋雨,或是吹空調,或是變天着涼,一定要及時將身體裏的寒氣排出來,避免對身體造成不良影響,可以在受寒後喝一碗薑湯,適量的生薑和紅糖,水煮熟喝湯,喝1-2次就可以驅走寒氣。
工作時間久了,注意活動活動頸椎,做做簡單的頸椎操,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮,做順、逆時針環繞動作,注意動作要輕柔,緩和,活動3-5分鐘就好。也可以直接起身活動活動,伸展一下四肢,轉動轉動脖子等等。
兩手相互搓熱,放在頸部後方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50-100次,至頸部發熱後,可以促進頸部的血液循環,會有很放鬆和舒適的感覺。
現在的人多半都有頸椎問題,尤其是上班的白領,那麼,頸椎不好怎麼保養?日常頸椎該如何保養?一起來看看日常頸椎該如何保養?
枕頭過高或者過低,牀墊過於柔軟都會增加頸椎負擔,對於勁椎不好的人來説,木板牀會更利於頸椎健康,如果睡覺到一半,會有手腳麻木的感覺,可能是枕頭太高了,枕頭過低,則容易在睡覺時張口呼吸,出現打鼾的情況。
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