更年期脾氣暴躁怎麼辦 4個妙招幫你調理
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一提起女人更年期,很多人就會想到敏感的神經和暴躁的脾氣。專家指出,女人更年期對於細小的刺激都會做出過度、過激的反應,從而表現為脾氣暴躁、易激惹,這給家人或是身邊的人都造成了不小的影響,因此及時調理才是關鍵。
情緒不好的時候,可以通過努力工作、看書、看電影、電視、散步、聽音樂、運動等等方法來發泄自己的不良情緒,也可以與身邊的親朋好友來傾訴一些,來化解自己火爆的脾氣。
更年期女性合理的進行運動,不僅可以消除體內多餘的脂肪,控制好體重,增加免疫力,預防疾病,還有能幫助培養開朗的性格,順利的過完更年期。但注意運動應適當,建議進行慢跑,瑜伽等温和些的運動為宜。
更年期的女性應堅持低脂高營纖維的飲食習慣,多吃新鮮的蔬菜和水果,控制動物性食物的攝入,全面均衡的補充營養,有助於女性精神調節。平時可以適量多吃些大豆以及豆類製品,可以彌補因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症狀。
更年期潮熱出汗等等症狀,常常是到了半夜更容易發生,而這會影響到睡眠質量,睡得不好又容易引起焦慮等情緒,焦慮的人又容易失眠,陷入惡性循環,更年期的女性應該養成規律作息時間,到點睡眠和吃飯,按部就班的生活習慣。
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