改善老年人記憶力減退的方法
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老年人記憶力減退主要是因為大腦皮層功能逐漸下降、大腦皮層開始萎縮,所以記不住事,記憶力變弱,這是很正常的。那麼能不能改善、提高呢?可能不能達到像年輕人或者小孩子那麼好的記憶力,但是改善還是有方法的,比如集中注意力去做一件事情。
首先聽力刺激。老年人都會反覆説事情,比如經常聽的歌曲或者是一些英文,這些東西聽時間長了,因為聽覺的刺激,記憶力也會加強。再就是充分利用大腦,強迫自己記憶。
舉個例子:今天要出去買五種菜,那就要想到,五種菜有什麼呢?出門之前強迫自己記一下,到了菜市場門口再強迫記一下,也許記憶力逐漸就會恢復或者是得到很明顯的改善。合理膳食,吃一些優質蛋白的飲食;保持樂觀、積極的情緒對注意力和記憶力有很大的幫助;要好好的睡覺,改善睡眠質量,睡眠好了,記憶力自然就提高了。
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