運動完為什麼要冰敷
本文已影響9.11K人
運動完要冰敷的原因主要是可以控制炎症反應、緩解疼痛、減輕腫脹、降低組織新陳代謝、加速廢物清除。
1、控制炎症反應
運動過程中極易引起皮膚組織出現損傷和炎症，此時進行冰敷可以在一定程度上對組織的新陳代謝速率進行降低，達到減少炎症反應的目的。
2、緩解疼痛
運動量如果超出自身的承受範圍，會導致體內葡萄糖代謝產生的乳酸不能及時分解水和二氧化碳，造成乳酸堆積，刺激神經末梢引起疼痛，用冰袋冷敷可以減少乳酸分泌，達到緩解疼痛的效果。
3、減輕腫脹
運動過程中還會通過分泌汗液的方式進行散熱，此時毛細血管會擴張，使用冰敷可以起到收縮毛細血管的作用，避免血管破裂出血或者是減輕出血的情況，減少組織液的滲出，緩解腫脹。
4、降低組織新陳代謝
由於運動時會耗費大量體力，此時細胞的需氧量就會增加，此次進行冰敷就可降低組織的新陳代謝率，降低損傷發生的機率。
5、加速廢物清除
冰敷還能夠對淋巴循環進行促進，對運動後機體內堆積的乳酸及其他代謝產物進行清除，幫助組織恢復。
在日常運動中還應注意關節保護，避免運動過於劇烈，而且冰敷的時間也不宜過長。
精彩圖片
熱門精選
-
吃完早餐運動還是運動完吃早餐
-
為什麼運動前要做準備活動 運動前應做哪些準備活動
-
運動完腰痛怎麼回事 運動完腰痛怎麼辦
-
運動完吃西瓜好嗎 運動完吃西瓜好不好
-
運動完為什麼想吐
-
什麼運動屬於劇烈運動 為什麼劇烈運動後想吐
-
試管備孕期間為什麼要運動?
-
運動員為什麼不喝熱水 運動員為什麼把水吐出來
-
洗完臉後多久冰敷 冰敷臉部能祛痘嗎
-
運動完噁心想吐怎麼回事 運動完噁心想吐什麼原因
-
為何運動完肌肉會那麼痠痛
-
運動完多久可以吃東西 運動完吃什麼東西比較好
-
晚上運動完可以吃東西嗎 晚上運動完吃什麼比較好
-
崴腳冰敷多長時間 崴腳冰敷後還要做什麼
-
運動完吃西瓜好嗎 運動完吃西瓜會胖嗎
-
運動完可以吃雞蛋嗎 運動後吃什麼減肥
-
【孕婦為什麼要運動】孕婦運動的原因是什麼
-
跳水運動員做完動作後為什麼直接去洗澡
-
運動完肌肉疼還能運動嗎
-
運動後為什麼要補充蛋白質
-
運動後喝冰水的危害 運動後補水有什麼要注意的
-
無氧運動前如何熱身 為什麼運動前要熱身
-
早上運動完多久可以吃早餐 早上做運動需要注意些什麼
-
運動完能洗臉嗎 運動完能不能洗臉
-
運動後熱敷可以放鬆嗎 運動後做什麼放鬆肌肉
-
冰敷消腫為什麼會痛
-
運動完喝酸奶會胖嗎 運動後吃什麼水果
-
運動扭傷冷敷還是熱敷
-
健身的人會口臭嗎 為什麼運動完會口臭
-
運動完立刻洗臉會怎樣 先洗臉運動還是運動完洗臉