氨基酸最佳服用時間
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氨基酸一般沒有最佳服用時間的説法,主要取決於個人的運動目的和飲食習慣。常見的氨基酸服用時間是運動前、運動後、睡前。
通常在運動前30分鐘到1小時內服用氨基酸,這樣可以提高肌肉的能量水平,增加肌肉力量和耐力,促進肌肉的生長和修復。另外,在運動後30分鐘內服用氨基酸,還可以促進肌肉的恢復和生長,減少肌肉疲勞和損傷。在睡前服用氨基酸,可以提高睡眠質量,促進肌肉的生長和修復。
此外,在飲食中適當補充氨基酸,可以增加蛋白質的攝入量,促進肌肉的生長和修復。總之,氨基酸的服用時間因人而異,應根據個人的運動目的和飲食習慣進行選擇。同時,應注意適量服用,以免出現不良反應。如果有任何疑問,建議諮詢專業的營養師或醫生。
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