男性正確提肛教程

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一般情況下,提肛運動包括站立位和仰卧位兩種情況。以站立位為例,具體步驟如下:

男性正確提肛教程

1、患者排空膀胱,全身放鬆站立。

2、將大腿及臀部用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時向上提收肛門,持續3~5秒。

3、配合呼氣,全身放鬆,一提一鬆則是完成了一次。

4、如此反覆進行練習,每次10-15次,每日早晚各鍛鍊一次。

提肛運動最為重要的作用是增強肛周血液循環,如果感覺痔瘡、便祕、肛裂、尿失禁等情況不易緩解,或身體出現其他不適,請及時前往正規醫院就醫,避免延誤病情。

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