孕婦便祕如何緩解 孕婦便祕是怎麼造成的
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孕婦便祕可以適量喝綠豆湯、多喝水,吃富含粗纖維的食物、多吃一些水果和青菜來緩解。首先,想要緩解孕婦的便祕,一定要多喝水。但喝水有一定的量,也不要過多,否則反而會引起不好的影響。孕婦喝水的時間也有講究,早晨起牀喝上一杯水,因為這個時候是空腹。空腹喝水有一定的排毒效果,可以有效預防便祕。
孕婦便祕是怎麼造成的
1、激素的分泌:當女性懷孕後,身體的內分泌會開始產生變化,特別是孕激素的分泌,孕激素分泌的多會阻礙腸道蠕動,誘發孕婦大便困難。
2、心理壓力:懷孕後女性上廁所總是小心翼翼,總是害怕自己太用力,有可能導致胎兒出現流產,心理上的壓力和恐懼是導致便祕的原因。
3、運動量的缺乏:身體的運動有利於腸胃的蠕動,促進消化和排泄,而運動量少,腸胃蠕動減緩,就很有可能便祕。
孕婦便祕如何調理
1、多吃蔬菜雜糧
懷孕後不能只是吃高蛋白的食物,蔬菜、水果、雜糧也要多吃,增加體內的纖維素,有助於軟化大便,保持大便暢通。
2、保持適當運動
運動不足,腸道蠕動會變慢,所以,準媽媽要保持適當運動,可以散散步、做做瑜伽,對預防便祕也很有好處。
3、按時排便
每天醒來第一件事,就去廁所蹲一蹲,形成良好的排便習慣。
4、要開心
準媽媽如果不開心,睡眠會變差,身體的各個器官功能也會受到影響,容易出現便祕。情緒不好時,可以多和家人朋友溝通。
5、謹慎用藥
孕期不能擅自用藥,必須在醫生的指導下用藥。
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