陽痿怎麼自己恢復
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陽痿又稱作勃起功能障礙,它是指過去三個月中,陰莖持續不能達到和維持足夠的勃起以進行滿意的性交,是男性最常見的性功能障礙之一。那麼,陽痿怎麼自己恢復呢?接下來為大家解答一下。
陽痿怎麼自己恢復
1、心理調整
陽痿患者大部分是存在心理因素,因此應該要重視心理的調理。如性生活時心理緊張、生活工作壓力大等,都可導致陽痿的現象。所以,要有一個平穩的心態,消除負面心理情緒,樹立健康的性心理,並保持樂觀積極的心態,可促進疾病的治癒。
2、節制房事
長期房事過度,沉浸於色情,頻繁手淫導致精神疲乏,是導致陽痿、早泄的重要原因。研究實踐證明,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經和性器官得到充分休息,是防治陽痿早泄的有效措施。
3、飲食調養
陽痿患者日常飲食上要多吃壯陽的食物,比如羊肉、牛鞭、羊腎、動物內臟等,因為這些食物含有很多性激素以及腎上腺皮質激素,能夠增強精子的活力,從而提高性慾。同時患者也不需要忌口,避免增加心理負擔,要保證足夠的營養,防止身體變得虛弱。
4、適當鍛鍊
陽痿患者應該積極從事體育鍛煉,增強體質。若以往沒有健身習慣,不宜一下就選擇高強度高運動量的項目,而應隨着身體及機能的提高逐漸加大運動量,在項目上可選太極拳、中速徒步走、健身操等有氧運動。最好可以在清晨和傍晚慢跑,適當的有氧運動有助於血液循環。
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