腰椎間盤突出睡覺姿勢 腰椎間盤突出對睡姿有什麼要求
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腰椎間盤突出是一種危害極大的病症,患了此病後,患者除了進行必要的治療外,正確的睡姿也對病情康復是有幫助的。下面就給大家介紹一下腰椎間盤突出患者該怎麼睡覺,以及一些能夠幫助治療病症的牀上小運動。
俯卧位時胸部受壓,腰椎前凸增大,易產生不適感。腰椎間盤突出症患者哪種睡姿好呢?由以上來看,保持一個良好的睡姿是非常重要的,我們一定要重視。
腰椎間盤突出的睡姿應該是應該是仰卧和側卧位。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位,因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位,總要不斷翻身,一夜約20-45次。仰卧時,只要卧具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。
患了腰椎間盤突出後一定注意自己的睡姿,不正確的睡姿,如如俯睡會增加腰椎弧度,致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。同時,此睡姿大部份的體重落在肋骨和腸臟,從而壓著橫隔膜和肺部,影響呼吸。
1.坐姿
正確的坐姿是上身挺直,收腹,下頜微收,下肢併攏。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2.站姿
正確的站立姿勢應該是兩眼平視,下頜稍內收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個骨盆就會向前傾,使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由下肢傳至足,此時,人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤後部,可有效地防止髓核突出,站立不應太久,要適當進行活動,尤其是腰背部活動,以解除腰背肌肉疲勞。
另外,腰椎間盤突出患者掌握正確的睡姿後,建議配合中藥外敷來治療,可以主骨生髓、温補腎陽,對腰椎和骨骼的保健有很好的作用。所以對於骨病的治療,我國中醫常用“蠅毒草透骨法”外敷來治頸椎、腰椎病和類似骨病效果很好,有效率可達九成以上。
方子藥材:蠅毒草200g、紅景天100g、藏紅花20g、川芎100g、山甲100g、獨活150g、續斷80g、三七50g。
做法:將以上藥材味研為細粉,在一起熬製成膏狀,每天敷用在頸椎處3-8小時,連續使用一個月即可治癒頸椎病、腰椎等病,本方可活血舒筋通絡,糖尿病、孕婦、月經者慎用,有條件的朋友可以找下蠅毒草透骨法具體藥材配伍自己熬製。
在過去人們常常自己配藥熬製成膏狀,敷在疼痛處,由於配方比較複雜且熬製比較麻煩火候難以掌握,好在有老中醫就根據古法的配方和手工熬製方法,把蠅毒草透骨法直接熬製成現成的膏方,使用起來非常方便,蠅毒草透骨法有相關的文章資料,文章中有更為具體的使用方法,需要可以自己查看一下,找到適合自己的治療方法,對症才能治好腰椎病。患者最好選擇較硬的牀板,睡覺時讓骨骼有着力點,對骨骼的休息有幫助。
腰椎間盤突出是一種危害極大的病症,患了此病後,患者除了進行必要的治療外,正確的睡姿也對病情康復是有幫助的。下面就給大家介紹一下腰椎間盤突出患者該怎麼睡覺,以及一些能夠幫助治療病症的牀上小運動。
平躺在地上或者牀上,然後雙腳屈撐作為支點,頭部和雙手也作為支撐點,慢慢地將腰部往上挺起,至於挺到多高就看你當時的感覺,反正到達最舒服的時候就可以,保持這樣的姿勢十幾秒時間,然後再慢慢地把腰放下,這樣慢慢循環做幾次,最關鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做,這樣既能防止腰部受傷,也能較準確地感應到腰部舒服的位置,每天堅持做一兩次。
平趴在牀上,用一條熱毛巾敷在腰椎部位,可以自己用雙手輕輕地順着整條椎骨上下按摩,也可以請別人幫忙,一定要配合熱敷,這個效果比較顯著,有條件的可以用熱泥敷在腰部,然後再進行上下搓壓。
腰椎間盤突出症患者在卧牀休息期間應時刻注意
1.卧牀休息期間應注意進行適當的運動。如俯卧位挺胸、後蹬腿等,動作要求輕柔、和緩而有節奏,運動量逐漸增加。
2.對症狀較重的患者,卧牀休息要求完全、持續和充分,牀鋪最好是硬板牀,褥子薄厚、軟硬適度,牀的高度要略高一點,最好能使患者剛坐起時,大腿平面與上身呈大於90°的鈍角,利於患者下牀。
3.卧牀休息期間飲食應注意多食用水果、蔬菜,少食用高脂肪、高蛋白等熱量高的食物,保持大便通暢。
4.患者仰卧時,髖、膝關節應保持一定的屈曲位,利於長期忍受疼痛。腰部可墊疊起的毛巾被,約4~8層,以保持或矯正腰椎的生理曲度。
5.卧牀休息中最難堅持的是在牀上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便,可以扶拐或由人攙扶下牀去廁所。切忌在牀上坐起大便,因為這時腰部過度前屈,椎間盤更易後突。
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