胡蘿蔔素是維生素a嗎 買胡蘿蔔素還是維a
本文已影響3.78K人
本文已影響3.78K人
胡蘿蔔素是一種營養素,常見於胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜中,我們都知道,吃胡蘿蔔素和維生素a對於眼睛都有好處,那麼胡蘿蔔素是維生素a嗎?
並不是。
胡蘿蔔素是一種存在於植物體內的激素,其來源於食物中的深色蔬菜和水果;而維生素a是一種存在於動物體內的動物性維生素,又叫脂溶性維生素,兩者是不同的。
但是二者有一定的聯繫,因為胡蘿蔔素是主要的維生素A源物質,我們吃的食物中含有的胡蘿蔔素,在人體可以部分轉化為維生素a,因此吃富含胡蘿蔔素的食物也能夠補充維生素a。
如果只是想要補充營養,建議選擇胡蘿蔔素更安全一些。
胡蘿蔔素的服用要比維生素A安全很多,因為維生素A服用過量會導致維生素A中毒,這是因為維生素A可以溶於脂肪但是不能溶於水。而胡蘿蔔素在溶於水後可以分解出包含維生素A在內的許多身體所需的有效成分。另外,胡蘿蔔素中除了含有維生素A以外還含有其它的營養物質。
1.胡蘿蔔素可以眼睛的濕度提高,有助於保持眼角膜的濕潤,是眼睛透明清澈,可以促進眼睛健康。
2.胡蘿蔔素在體內可以轉換成維生素A,是視網膜細胞的組成成分,可以促進視紫紅質的再生成,有加強視力的作用。
3.胡蘿蔔素有預防白內障、保護眼睛晶體的纖維部分,防止晶體受損。
4.維生素A可以預防夜盲症,加強眼睛辨色的能力。
如果沒有缺乏胡蘿蔔素的情況,建議不要長期吃,定期吃就可以了。但是如果身體缺乏胡蘿蔔素或者維生素a,那麼可以在醫生的指導下長期服用。
一般長期操作電腦、視力下降的人士、青光眼、老花眼、白內障、糖尿病等視力不佳者等,以及呼吸系統易感染者、免疫力低下者都可以服用β胡蘿蔔素。
其實生活中許多蔬菜和水果中都含有胡蘿蔔素,比如説胡蘿蔔、西蘭花、紅薯、芒果、枸杞子、西紅柿等,如果想要給身體補充胡蘿蔔素,最好還是通過食物來補充。
維生素ad的皮小孩能吃嗎 維生素ad每天吃多少
正確認識維生素AD:維生素AD與疾病預防
生吃胡蘿蔔能減肥嗎 胡蘿蔔的功效有哪些
胡蘿蔔白天吃會變黑嗎 胡蘿蔔是感光食物嗎
胡蘿蔔生吃還是熟吃好 吃胡蘿蔔有什麼好處
胡蘿蔔生吃丟維生素A
胡蘿蔔生根發芽能吃嗎 胡蘿蔔怎麼保存
胡蘿蔔和紅蘿蔔的區別 紅蘿蔔和胡蘿蔔哪個好
胡蘿蔔身上長小白絲還能吃嗎 胡蘿蔔怎麼算壞了
怎樣挑選新鮮胡蘿蔔 生吃胡蘿蔔有營養嗎
寶寶維生素ad什麼時候吃最好 寶寶1歲以後是否需要堅持補充維生素AD
胡蘿蔔生吃好還是熟吃好 經常吃胡蘿蔔有什麼好處
素炒胡蘿蔔
胡蘿蔔和白蘿蔔的區別 胡蘿蔔能和白蘿蔔一起吃嗎
胡蘿蔔和白蘿蔔能一起吃嗎 胡蘿蔔和什麼相剋
胡蘿蔔一天能吃幾根 胡蘿蔔生吃有營養還是熟吃營養
胡蘿蔔汁生喝還是熟喝 胡蘿蔔和什麼榨汁好喝
胡蘿蔔是順氣還是脹氣 胡蘿蔔一天吃多少
維生素ad滴劑可以和奶粉一起吃嗎 正確服用維生素AD滴劑的方法
7種營養素增強免疫力:蛋白質 維生素A 維生素E