腿抽筋後小腿一直疼怎麼回事
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在生活中,經常有人會發生抽筋的現象,一般發生在小腿的抽筋是比較常見的,而大多數人在腿抽筋後小腿一直疼痛,這是怎麼回事呢?
腿抽筋也被稱為肌肉痙攣,多是由寒冷、劇烈運動、疲勞、缺鈣、出汗過多、不良睡姿等因素誘發的,是一種肌肉自發的強制性收縮,會造成肌肉僵硬,在發作時小腿疼痛難忍。
1、腿抽筋發生後,小腿部位肌肉僵硬,血液循環不暢,再加上如果沒有及時的採取措施放鬆肌肉,會容易導致小腿肌肉一直過於緊繃僵硬,沒有緩過來,從而出現前一天腿抽筋,第二天還一直疼痛的情況。
2、腿抽筋即腿部肌肉自發的強制性收縮過程中,可能導致小腿肌肉拉傷,從而導致小腿肌肉一直痠痛。
3、在發生腿抽筋的情況後,沒有注意休息,立即進行走路或是運動,也是會導致小腿一直疼痛的。
腿出現抽筋後一直疼痛的話,可以對疼痛部位進行熱敷來緩解,用熱毛巾或是熱水袋敷在小腿的疼痛部位,能幫助肌肉放鬆,促進血液循環,減輕疼痛,舒緩抽筋。
對於小腿疼痛部位,可以進行適當的按摩揉捏,來幫助放鬆小腿肌肉,促進血液循環,緩解小腿的疼痛感。
在腿抽筋剛發生時馬上進行肌肉伸展能幫助肌肉進行放鬆,舒緩正在收縮的肌肉。在抽筋發生後小腿一直疼,進行肌肉伸展,在一定程度上也可以使得小腿肌肉放鬆。
如果小腿在抽筋後一直疼的話,可以嘗試用熱水來泡腿,用合適的水温浸泡到小腿,能促進小腿的血液循環,幫助小腿肌肉放鬆,緩解疼痛感。
很多發生腿抽筋現象的原因都是由於缺鈣引起的,所以可以多攝入含鈣量高的食物,像蛋類、豆腐製品、肉類、蝦皮、奶製品等。
由於抽筋也有可能是由一些血管病、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或周邊神經病變等疾病引起的,所以如果出現頻繁抽筋,或是抽筋後小腿疼痛經過措施緩解無效,長時間不消退等情況,最好及時的就醫檢查。
1、平時要注意對腿的保暖,不要要腿部肌肉受寒。
2、運動時要注意做好充分的熱身運動,讓身體的各個肌肉、韌帶都活動開來,平時加強運動鍛鍊,也是能避免腿抽筋的。
3、不良的睡眠姿勢也是引起抽筋的原因,所以要養成比較好的睡眠姿勢,睡覺時最好不要將被褥捂得過緊。
4、日常飲食要注意營養的均衡,適當的補鈣,多吃一些含乳酸、氨基酸、鈣質多的食物,像奶製品、瘦肉、蔬菜等。
5、平時要注意適量的多喝水,以免發生體內液體和電解質流失過多而引起肌肉痙攣的現象。
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