什麼睡姿能減肥 睡個覺,肥就減了?
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現在是一個愛美的時代,每一個人都在使自己的外在形象更加具有吸引力,而一個苗條的身材無疑能夠大大的加分。隨着而來的就是各種減肥方法,有的節食,有的吃藥,有的運動,那麼睡覺呢?什麼睡姿能夠減肥?睡個覺能不能順便把肥減了呢?
現在有醫學研究證明,睡覺減肥法是可能的,有效的。主要是通過控制睡眠的質量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌,使脂肪得到分解,從而達到減肥的目的。
睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。
仰睡是很多人採用的一種方式,但是仰睡的時候舌根會下垂,會影響呼吸,所以有些比較胖的女性會打鼾,就是因為這一點。同時,仰睡的時候身體壓力靠下,大腿會胖得更快一些。
左側卧的話會壓迫到心臟和胃,不利於消化,特別是對於腸胃功能不好,消化能力比較弱的女性,如果一段時間吃太多,可能會突然發胖,所以最好是不要採用左側卧這種睡姿。
右側卧是最減肥的姿勢,因為採用右側卧的時候肝臟處於比較低的位置,血液會更多的流向肝臟,有利於消化食物以及加快新陳代謝。但是右側卧同左側卧都有一個缺點,即都屬於弓形睡姿,因為背部沒有得到伸展而積累贅肉。
俯卧是最不可取的一種睡姿,會影響到各個器官,很多時候,俯卧睡醒止嘔胡會發現自己滿眼紅血絲,面部浮腫。
不同年齡的睡眠時間是不同的,一般認為,每24小時睡眠時間不少於8小時,最好是不要多餘九個小時,不然都可能會影響“廋體素”的分泌。
1.保證充足但不過度的睡眠時間(見上文)。
2.保持愉悦安寧的情緒,可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。
3.不要在牀上看書或者看劇,會影響睡眠。
4.最好是在十一點之前入睡。
現在是一個愛美的時代,每一個人都在使自己的外在形象更加具有吸引力,而一個苗條的身材無疑能夠大大的加分。隨着而來的就是各種減肥方法,有的節食,有的吃藥,有的運動,那麼睡覺呢?什麼睡姿能夠減肥?睡個覺能不能順便把肥減了呢?
1.優質的睡眠是很好的減肥藥,保持健康的生活習慣,身材自然不會差。
2.睡覺減肥只能作為一種輔助手段,不要抱有不切實際的幻想,光靠睡覺是不可能完全減肥的,運動,飲食配合起來。
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