吃益生菌可以減肥嗎 益生菌減肥靠譜嗎
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益生菌是一種身體所需的營養物質,與助於促進腸道活力,因此很多人想通過益生菌來減肥,其實這是有一定科學依據的,不僅如此,益生菌有有利於體質的調節,下面就來了解一下吧。
可以減肥。
益生菌的種類有很多,其中一些益生菌確實可以起到減肥的作用,因為益生菌能促進腸道活力、改善便祕,所以可以作為輔助減肥的方式,不過益生菌的減肥效果也有限。
益生菌具有一定的減肥效果,對人體也有益處,不過減肥的效果是有限的,不能單靠益生菌來減肥。
我們腸道中的大多數細菌對我們都是友好的。這些有益菌會產生一些重要的營養物質,包括維生素K和某些B族維生素;它們還可以幫助分解人體不能消化的纖維,將其轉化為對人體有益的短鏈脂肪酸,比如丁酸等等。
1、高温沖泡益生菌:益生菌不耐高温,別把它當沖泡飲品喝,這樣只有一堆益生菌的屍體。
2、正在服用抗生素:正在服用抗生素者,使用益生菌必須間隔2小時以上,因為抗生素會將好壞菌通通殺死,建議可睡前使用。
3、搭配其他飲料喝:別摻在咖啡、牛奶、果汁、汽水等飲料當中,否則益生菌會失去活性。
4、不吃蔬果只喝菌無效:專業的產品中會含菊糖又稱菊苣纖維,是一種純天然功能性果聚糖,有助於益菌生長,因為益生菌需要食物才能存活,所以還是要靠平時的健康飲食與作息才有效。最後提醒,食用益生菌適量即可,多食無益。
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