節食減肥會導致閉經嗎 節食減肥閉經怎麼辦
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節食減肥是一種常用的減肥方式,不過如果過度節食或者不當節食的話很容易引起內分泌的失調,從而可能會導致女生出現閉經等症狀,下面就來看看解決辦法。
盲目的節食減肥是有可能會導致閉經的。
長期刻意、過度的節食,導致下丘腦、垂體營養攝入不足,長期處於一個超負荷運載的狀態,漸漸地下丘腦和垂體出現功能性的萎縮,分泌相應的激素逐漸減少,不足以去“指使”卵巢促進子宮內膜增生和剝脱,沒有增厚的子宮內膜,月經也就沒有了,久而久之就閉經了,我們在醫學上稱之為“營養不良性閉經”。
閉經會出現生殖系發育不全、畸形、消耗性疾病,如嚴重貧血、營養不良等,導致女性分泌物減少,導致性慾減退等。沒有重視會導致子宮萎縮,不孕。處於青春期的女孩子,一定要多注意自己的身體健康。一旦發現有閉經現象,千萬不可忽視,要及時到進行檢查。
矯正行為,適當更換環境,慢慢改變舊有習慣,逐步促進飲食,由少至多,使體重每週增加1至2公斤。參照過去飲食正常時的食譜,不偏食,蔬菜,蛋白質,碳水化合物,脂肪都要。
節食減肥要注意的是,不要只是減少攝入的分量,一定要有選擇性的去挑選脂肪含量較低的食物,不要是油炸的,以防你所有的節食都白白堅持了。在燒菜的時候選擇調和油,橄欖油為好。
注意,不吃早飯對減肥沒有任何好處,反而,如果不吃早飯,你會變得更胖。所以不管早上多忙,但是寧願早起五分鐘吃早飯。早飯不吃會造成你中午吃的更多,這樣不免會攝入過多的熱量,一旦熱量得不到消耗,就會轉化為脂肪。
節食減肥的確是一種不錯的減肥方法,節食配上適量的運動,對於減少體內脂肪的囤積,促進脂肪的燃燒,是非常有效的。但是節食減肥也是有危害,節食減肥不能無限制的節食,也是需要搭配合理的食譜進行營養的攝取
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