心情不好愛發脾氣怎麼辦
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每一個人都會有心情不好的時候,都會覺得情緒低落,世界也是灰暗的。但是每一個人在心情不好的時候表現不一樣,有些人可能喜歡一個人呆在家裏,一個人靜靜,有的人會通過運動來緩解,有的人會去找自己的小夥伴,那麼心情不好愛發脾氣怎麼辦呢?
如果是處在青春期或者是更年期,這兩個時期身體的變化比較大,身體的性激素水平變化大,容易造成情緒不穩定,容易發火。可以通過定期運動來發泄心理壓力,同時能增強身體免疫力,情緒更加平和,穩定。
在中醫看來,愛發脾氣,是屬於肝火旺,可以服用一些龍膽瀉肝丸進行清泄肝火的治療,在中醫辯證看來,是陰陽不調,陽氣過重,需要補充陰性的食物。比如蘿蔔,蓮藕等。
在心理學看來,每個人都有自己獨特的行為模式。如果你屬於心情不好愛發脾氣的人,那麼你從下可能就養成了這種行為習慣。在心理干預下,先改變來訪者對於心情不好的認知,讓他了解到發火並不是一種很好的解決手段。在改變了認知的基礎上,再進行行為訓練,練習心情不好時的行為方式。學會自我調節。
人的脾氣即跟先天的氣質有關,又同後天的修養有關。在日常生活中,就應當對修養自己的控制力,在每一次小事上學會控制自己的脾氣,當你心情不好的時候,你對自己情緒的控制力也就更強了。
每一個人都會有心情不好的時候,都會覺得情緒低落,世界也是灰暗的。但是每一個人在心情不好的時候表現不一樣,有些人可能喜歡一個人呆在家裏,一個人靜靜,有的人會通過運動來緩解,有的人會去找自己的小夥伴,那麼心情不好愛發脾氣怎麼辦呢?
當你心情不好的時候,可以去做一些自己感興趣的事情,暫時的轉移注意力,也可以避免在情緒狀態下,做出不理性的決定。
多發現生活中積極,正面的事情,你的正能量會越來越多,你的心情不好的時候會越來越少,同時你也能更快的走出低谷,不會隨意的發脾氣。
無論是認知的改變,還是行為的改變,亦或是道德的修養,都不是一朝一夕能夠完成的,一定要持之以恆,從小事做起,早晚能克服自己的壞脾氣。
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