女人更年期吃什麼調理身體 女性更年期綜合徵有什麼表現
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更年期是女性必經的生理階段,一般出現在40-50歲,這個階段的女性逐漸向老年期過度,同時,由於激素的變化,這個時期的女性往往會出現心情煩躁、潮熱等的症狀,也就是我們説的更年期綜合徵。
陰道分泌物減少,性生活疼痛或性交困難,因生殖器黏膜變薄,容易導致泌尿生殖道細菌感染。
陣發性潮熱湧向頭頸部以至遍及全身,發熱後出汗,有時頭暈,心跳加快,胸悶,情緒不穩定,愛發脾氣,抑鬱、焦慮,記憶力減退,注意力不集中,失眠。
身體逐漸發胖,脂肪常常堆積在腹部、臀部,由於血管彈性減退,容易出現血管硬化或梗塞,有時出現輕度或隱性糖尿病自己不察覺。皮膚和皮脂腺萎縮,皮膚乾燥,有時瘙癢。很多婦女出現骨質疏鬆,腰痠背痛。
女性更年期表現為皮膚乾燥鬆弛,面、頸、手佈滿皺紋,尤其是口周圍與兩眼外角皺紋更明顯,眼瞼下垂,毛孔粗大,臉部色斑不斷加深,肌膚暗淡無光澤等。
更年期是女性必經的生理階段,一般出現在40-50歲,這個階段的女性逐漸向老年期過度,同時,由於激素的變化,這個時期的女性往往會出現心情煩躁、潮熱等的症狀,也就是我們説的更年期綜合徵。
頭痛是常見的女性更年期表現,還會出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常,疑病或恐懼疾病,因而四處求醫作各種疾病檢查。
緩解骨質疏鬆、腿腳疼和抽筋
多喝牛奶,不僅能護膚美白,還能補鈣。而更年期的女性因缺少雌激素,體內的鈣合成變弱,容易出現骨質疏鬆、腿腳疼和抽筋的現象,所以適當補鈣能緩解這一症狀。
改善心煩、出汗
豆腐、腐竹、豆漿等豆製品中,含有豐富的植物性雌激素,它跟女性體內的雌激素類似,可加以補充,進而改善心煩、出汗等症狀。
滋陰養氣
更年期女性容易出現失眠不安、心煩氣燥,而百合的作用是滋陰養氣,可以緩解這類症狀。
更年期是女性必經的生理階段,一般出現在40-50歲,這個階段的女性逐漸向老年期過度,同時,由於激素的變化,這個時期的女性往往會出現心情煩躁、潮熱等的症狀,也就是我們説的更年期綜合徵。
滋補肝腎
枸杞是人人皆知的補腎佳品,女性到了更年期也會出現肝腎陰虧的症狀,可每天可枸杞子泡水喝,滋補肝腎。
補血益氣
大棗向來是女性的滋補佳品,營養價值高,還能補血益氣,用它泡水喝,還能改善睡眠。不過,不宜吃得過多,否則會滋生內熱。
到了更年期,一些女性容易出現精神上的症狀,如情緒易波動、記憶力減退等,平時可多吃些粗糧就可緩解,粗糧中有大量的B族維生素,可緩解這些症狀。
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