女性夏天要“熱養”
本文已影響2.16W人
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夏天,女性喜歡吃冷飲、吹空調,其實這些對女性身體有很大的傷害。夏日裏女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的,多采取一些以熱制熱的“熱養”法。
女性夏天要“熱養”
解暑要喝熱茶
夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降温,並不能真正地解渴。姜良鐸建議,炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
遠離寒邪
女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物,特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒,以及處於生理週期的女性更應注意,《壽世保元》中説:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。張湖德認為,俗話説,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來温中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好,也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等,能温補血氣,增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裏,注意隨時增添衣物,保護好腹部、脖子和腿部。此外,女性做家務時也要多用温水,可預防關節炎和婦科病等。
用熱水泡腳
因為雙腳是女人的“第二心臟”,熱水泡腳可以供給它能量。熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝,促進睡眠,還能緩解腰背疼痛。水温以42℃~45℃温暖舒適為宜,時間15~30分鐘最好,泡腳水至少要沒過腳面,連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上薄棉襪。
常洗熱水澡
女性要注意夏天不要衝冷水澡,也不可用冷水洗頭、洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。楊力表示,熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水温一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降温,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
適當運動不可少
《易經》裏講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”,因為依據《黃帝內經》的説法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體温的功能,防止中暑和一些常見的熱證。
但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。
還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
夏天,女性喜歡吃冷飲、吹空調,其實這些對女性身體有很大的傷害。夏日裏女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的,多采取一些以熱制熱的“熱養”法。
女性夏天要“熱養”
解暑要喝熱茶
夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降温,並不能真正地解渴。姜良鐸建議,炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
遠離寒邪
女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物,特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒,以及處於生理週期的女性更應注意,《壽世保元》中説:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。張湖德認為,俗話説,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來温中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好,也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等,能温補血氣,增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裏,注意隨時增添衣物,保護好腹部、脖子和腿部。此外,女性做家務時也要多用温水,可預防關節炎和婦科病等。
用熱水泡腳
因為雙腳是女人的“第二心臟”,熱水泡腳可以供給它能量。熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝,促進睡眠,還能緩解腰背疼痛。水温以42℃~45℃温暖舒適為宜,時間15~30分鐘最好,泡腳水至少要沒過腳面,連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上薄棉襪。
常洗熱水澡
女性要注意夏天不要衝冷水澡,也不可用冷水洗頭、洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。楊力表示,熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水温一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降温,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
適當運動不可少
《易經》裏講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”,因為依據《黃帝內經》的説法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體温的功能,防止中暑和一些常見的熱證。
但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。
還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
夏天,女性喜歡吃冷飲、吹空調,其實這些對女性身體有很大的傷害。夏日裏女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的,多采取一些以熱制熱的“熱養”法。
女性夏天要“熱養”
解暑要喝熱茶
夏日最受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降温,並不能真正地解渴。姜良鐸建議,炎炎夏日一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
遠離寒邪
女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物,特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒,以及處於生理週期的女性更應注意,《壽世保元》中説:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。張湖德認為,俗話説,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來温中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好,也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等,能温補血氣,增強體質。並且女性不要長時間待在封閉的空調房裏,注意隨時增添衣物,保護好腹部、脖子和腿部。此外,女性做家務時也要多用温水,可預防關節炎和婦科病等。
用熱水泡腳
因為雙腳是女人的“第二心臟”,熱水泡腳可以供給它能量。熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝,促進睡眠,還能緩解腰背疼痛。水温以42℃~45℃温暖舒適為宜,時間15~30分鐘最好,泡腳水至少要沒過腳面,連小腿一起泡效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上薄棉襪。
常洗熱水澡
女性要注意夏天不要衝冷水澡,也不可用冷水洗頭、洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。楊力表示,熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水温一般控制在30℃左右為宜。另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降温,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
適當運動不可少
《易經》裏講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”,因為依據《黃帝內經》的説法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應,提高人體調節體温的功能,防止中暑和一些常見的熱證。
但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上或晚上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛鍊可以補陽氣。
還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
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