提高性功能的運動
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性能力不ok了,不但伴侶在性愛中感受不到快感,還容易讓男人喪失自信。要提高性功能,除了注意飲食調理之外,堅持運動也是有幫助的,那麼怎麼運動提高性功能呢?
下蹲運動能從一定程度上幫助提高性功能,因為大腿部肌肉堅實,且包裹着動脈,無論是深蹲還是半蹲,都能牽拉到PC肌,同時向陰莖輸送血液,而且還能鍛鍊自己的心肺功能。
下蹲運動沒有場地要求,隨時都可以練習,需要注意的是在下蹲前先活動下膝蓋,下蹲時膝蓋不要超過腳尖,速度快慢隨自己承受能力而定。
每天堅持慢跑20-30分鐘,一來可以使骨盆肌,大腿根部肌肉收縮,加速血液流動,而來可以提高陰道肌,會陰肌張力,有助於增加性生活快感,再者跑步還能增強腹部,臀部的肌肉彈性。而且跑步的時候人體內會產生內啡肽,這種物質有助於幫助人們增進性興奮。
游泳主要可以鍛鍊人的腿部肌肉,盆底肌和腹肌,這是在性生活所要用到的最重要的幾組肌肉,在進行性生活的時候,這幾組肌肉適當的收縮和放鬆,能使性感受更加強烈,性愛變得更加完美。經常游泳的人,這幾組肌肉得到了很好的鍛鍊,在前戲開始時較為放鬆,容易延長陰莖勃起時間,而在進入狀態之後,可以通過肌肉強有力的收縮,使男女雙方達到性高潮。
每天堅持散步一段時間,對於高性能力是有幫助的。男性的勃起神經,女性會陰部神經,與下半身的運動神經有緊密關聯,堅持散步,尤其是快步走,可以很好的鍛鍊下半身肌肉,還有助於塑身,並起到增強性能力的作用。
性能力不ok了,不但伴侶在性愛中感受不到快感,還容易讓男人喪失自信。要提高性功能,除了注意飲食調理之外,堅持運動也是有幫助的,那麼怎麼運動提高性功能呢?
仰卧起坐的主要好處是可以鍛鍊腹肌,腹肌強健,也是增強性功能的重要條件。具體做法是,練習者仰卧於牀上,彎曲雙膝,雙臂交叉,抱緊於胸前,或是反扣與頸後作為支撐,慢慢抬起頭和雙肩,以離開地面20釐米為準。
適當的做踮腳運動,可以使小腿肌肉強烈收縮,有助於促進血液循環,保證下肢血液流動暢通,陰莖得到血液量增加,勃起時間也會延長,如果在踮腳的時候,有節奏的上下震顫,這樣肌肉收縮更加激烈,可以供給陰莖的血液也會更多。
在過性生活的時候,男性的腰,背,手臂都要用力,堅持鍛鍊這些部位,有利於增強支撐力,俯卧撐是最好的運動方式,而且做俯卧撐還能使男性下半身周圍肌肉收縮,舒張功能變強,局部血液循環更流暢,從而使盆腔,陰莖部位的血液更為充足,以達到提高性功能的目的。
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