日行万步对健康到底有没有帮助?
本文已影响997人
本文已影响997人
随着运动应用程序和手环的流行,步行也变得越来越流行。有些人主张每天走一万步,认为每天至少要走一万步才能锻炼身体。那么,每天散步真的对你的身体有好处吗事实上,为了在步数上排名靠前,盲目打开“暴怒”模式是不理智的。一天走一万步对人体来说,尤其是膝关节的损伤是非常大的,有些人甚至出现了关节退行性病变。在日常生活中,锻炼是必不可少的,但是适合每个人的锻炼方式是不一样的,想要达到锻炼的目的就要根据自己的情况做出合理的选择。同时,在锻炼的过程中,也要随时注意自己的身体状况,保持平和的心态,不能盲目攀比。
那么正确的走路方式是什么呢?首先,你应该保持正确的走路姿势。当你走路时,你应该抬头,挺胸,收腹。你应该直视前方,双臂紧贴身体两侧,自然地前后摆动。
其次,步数的快慢是决定运动效果的关键因素。慢速运动难以产生效果,太快可能会超过身体的负荷,容易造成腿部受伤。美国运动医学学院(Americancollegeofsportsmedicine)建议健康的成年人进行适度的体育活动,或者以适度的速度步行(每分钟90至120步)。这样走路,你的身体会微微出汗,你的心率会增加,这将有助于你锻炼。
在时间和频率方面,建议每天步行约30分钟。如果走路的速度适中,每天只需要走3300步,也就是一周150分钟。
啤酒到底键不健康 有哪些好处
谁用过缩阴产品有用吗?到底有没有效果!
得了肛门湿疹怎么办?哪些方法可以帮助恢复健康?
乌鲁木齐民生医院靠谱吗 健康分享帮助患者走向健康
鼻出血激光灼烧副作用 到底有没有呢?
喉咙痒咳嗽吃什么 没想到这些食物竟然有帮助
做试管婴儿到底有没有年龄限制?
隔夜水对健康到底有没有害 隔夜水能不能喝
哪些食物对牛皮癣的康复有帮助
哪些行为对老年白癜风的身体有帮助?
亚健康到底有哪些表现症状
到上海做试管婴儿助孕有没有风险?
验孕棒测怀孕b超没有 怎么回事?到底怀没怀?
国际自我保健日24条健康生活准则你做到了吗?
生活健康小知识 到底哪些是对的
对于患者的复诊复查有哪些措施?该如何帮助他们更好地康复?
对性功能有帮助的食物有哪些?
到底怎么吃酱油才健康呢?
成都黑人中医行医30年 中药到底有没有副作用
打无痛分娩针对胎儿健康发育到底有没有影响?
腮腺炎有什么后遗症 腮腺炎有哪些后遗症
自己在家怎么量血压 自己量血压要知道这几点
多籽生殖:最新CDC数据出色的RSC直播啦!美国试管婴儿如何
洋姜有几种吃法 洋姜叶子可以吃吗
腰间盘突出腿疼怎么办
胃溃疡可以吃燕麦片吗 胃溃疡是否可以吃燕麦片
电暖宝突爆裂烫伤女孩腹部 治疗及时已无大碍
玻璃体温计和水银体温计一样吗 玻璃体温计是一次性的
做核酸检测后有什么不良反应吗 做核酸检测前需要注意
隔离期间抑郁怎么办
打第二针新冠疫苗多久能喝酒 新冠疫苗第二针打完喝酒
怎么瘦腿和屁股
蜂蜜泡大蒜能保存多久 蜂蜜泡大蒜越陈越好吃吗
榛子一天吃多少为宜 榛子吃多了有什么坏处
睡眠质量好坏或与人的性格有关系!