年轻人 不要光躺着硬起不来
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那鸡汤怎么说,“怎么早上,怎么生活。”如今,早起已不再是“日出而作,日落而作”的生物本能,而是等同于自律,等同于开放的、悬挂的人生。
试图建立一个“早起”,早起,健身运动,吃营养丰富的早餐,早上做阅读,早上写日记,如冥想和其他精神培训,你有公司的空间,开始了一天的工作,已经成为许多难以起床梦想。
然而,在早上,世界上没有比床更舒服的地方了。在这个致命的电话之后,那些难以从床上爬起来的人一次又一次地按下“等待”按钮直到最后一分钟才入睡。早饭还没来得及吃,公交车和地铁挤得一点通,最不能错过的一个关键时刻,公司的大钟要慢跑两步,“滴”一下,时间正好。
那么,醒难病还救?为什么不管你怎么努力都不能早起呢?怎样才能使起床变得不痛苦为了早起,起床困难的家庭很难
为了拥有早起的生活,起床有困难的人尝试了各种方法让自己起床。
最基本的,就是这种闹钟链,10分钟连设5个闹钟,总有一个可以叫自己起床!再多睡一会儿,你就需要把闹钟放在够不着的地方,这样你就得起床把它关掉,2017年诺贝尔经济学奖得主理查德·泰勒在《推》(push)一书中就是这么建议的。(嗯,按下按钮,然后继续睡觉。)或者花钱参加各种清晨活动。给自己设定一个早起的时间。
如果这还不够,那些挣扎着下床的人已经找到了富有想象力的方法迫使自己下床,包括尿钟、巴甫洛夫的方法和奇怪的闹钟。尿钟法:睡前计算好时间,喝定量的水,把尿憋醒的时间。对于这种方法也有一个定量的解释,比如睡觉前喝半杯水,睡8个小时,1.5杯水,睡6个小时。
巴甫洛夫起床法:想象自己是巴甫洛夫的狗,利用经典的条件反射,在白天,模拟闹钟响,立即关掉闹钟,坐起来,起床,穿衣等动作,每天重复1-2次,每组3-10次。经过一段时间的训练,你会逐渐养成一听到闹钟响就起床的习惯。
奇异闹钟方法:闹钟不会停止,直到人根据提示完成指定的任务。这包括,但不限于,呼吸,微笑,做算术,摇晃20次。或者这种带滚轴的闹钟,主要是你不起床,它会到处跑,远,近,漂移……最后,鸡汤也喝了,鸡血也玩了,早钟组的钱也交了,尿也憋了,五花八门的闹钟也响了,或者像被封在床上,就是起不来。
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