处暑养生睡眠优先 专家建议每天多睡一小时
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本周四(8月23日)是二十四节气中的“处暑”。这个节气的到来预示着暑气的结束。这个节气最明显的变化是早晚温差大。清远地区近段时间频受台风影响,由于地处外围,以致气温忽然急剧升高,一段闷热后又一阵骤雨,这种天气对体弱多病的人来说,老毛病很容易复发。
养生专家建议,进入“燥热”的秋季,拥有良好的情绪是工作、学习、生活的保证,而良好的情绪离不开睡眠和运动。因此,市民在保证睡眠质量的同时,在适当时候秋游,登高望远,调节情绪。
增加一小时睡眠
在广东清远,四季并不分明,当地人老笑称“一年里只有两个季节--冬夏”。按照往年的情况,秋天的气息一般得等到国庆之后才会较明显。但处暑的到来,也预示着秋天即将到来。
处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。
清远市中医院养生专家陈太日表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。
据媒体报道,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。
对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。
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