初春时节养生要注意的几个方面
本文已影响761人
本文已影响761人
现在已经进入春季了。气温渐渐回升,万物开始复苏,一切都似乎在向着美好的方向发展,但是不要忘记了,春季也往往是我们比较容易生病的季节,不仅气温回升,各种细菌病毒也变得活跃,春季的气温也往往反复不定,变化很大。这个时候我们也不能放松自己的养生工作。那么在春季养生中我们主要注意哪些方面呢?
一、饮食篇1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食动物脂肪类食物
惊蛰后,天气将明显变暖,清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
二、运动篇1、锻炼也要注意保暖
惊蛰时节早晚气温温差大,乍暖还寒时候很容易导致生病,所以锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。
2、雾气消散后再外出锻炼
惊蛰时节早晨雾气都比较大,很容易引起呼吸系统疾病,由于早上的气温还是普遍偏低的,所以要早练的人最好等太阳高挂后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。
3、运动强度要适量
由于冬季刚过,由于长时间不锻炼,开始锻炼的时候要适度,不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度,慢慢加强运动量就好。
三、防病篇1、防感冒
惊蛰到,“春雷响,万物长”,这时候,气温回升较快,春意渐浓,但仍然时不时有冷空气南下,可能会出现“倒春寒”。因此,这时节,人们更要注意保暖,根据天气变化,随时加减衣服,可以早晚穿披肩,避免风寒湿气的侵袭,预防感冒。
2、防关节炎
膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节。
3、防肠胃疾病
“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”,预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、防流行病
惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去。
5、防过敏
如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。
俗话说得好,春捂秋冻,春天,乍暖还寒的时候,千万不要着急把冬装脱掉,不然气温一降,你就很容易感冒生病了。养生不外乎就这几个方面,做好饮食规划,保持经常运动的好习惯,这样才能让我们的身体时刻保持在一个健康的状态,也才能更好的抵御疾病的侵袭。
孕妇冬天注意事项 3个方面千万要注意
孕初怎么健康养生 需要注意哪些呢
炒菜需要注意什么 炒菜的时候不注意这 7 个小细节,会增加得癌风险
春季养生要注意啥
广州女性白癜风患者需注意的几个方面
春季养生要注意什么 保暖就是养阳
春季养生分时节 养肝护肝好时候
大年初六是几月几日 春节吃什么解腻
中秋节将至 这些方面一定要注意
冬至时节时白癜风患者要注意什么生活问题
艾滋病初期症状一般什么时候出现 这个时间一定要注意
春分吃什么菜 春分时节如何养生
春分养生要注意什么 春分养生吃什么水果
春季养生需要注意的8个方面
孕妇春节需要注意什么 孕妇春节饮食三大原则
元宵节要吃团圆饭吗 元宵节要注意哪些方面
寒露时节 以下几个养生小常识不能忘
处暑后天气转凉昼夜温差大 养生方面要多注意
小寒时节的养生知识 小寒养生谨记四个要点
新生儿黄疸要怎么预防 7个方面得注意