想减肥又爱吃甜食怎么健康饮食
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大多数人都爱吃甜食,甚至有些人对吃甜食有隐,往往爱吃甜食的人都会需要减肥,那么减肥的时候可能主食都不敢吃,更别说吃甜食和零食了,这对想减肥有爱吃甜食的人们来说,是件痛苦纠结的事,那么有没有既不影响减肥,又可以吃美食和甜食的时候呢?什么时候吃甜食不会胖呢?下面就和大家一起来看看吧。
1、运动前
当我们进行体育运动前,通常要做一会儿热身运动。其实,我们准备的不仅是肌肉的灵活度,还有充足的能量。甜食含有较多的热量,因此,能保证人体进行较大强度的运动。
2、餐后闲聊时
有时候,朋友聚餐不可能吃完就立即离开,而是会吃一些餐后甜点,再热火朝天的闲聊一番。这时候的甜点吃了会发胖吗?其实,只要吃得不是太多,是不会发胖的。
因为用餐时,一定吃了很多富含膳食纤维的食物,膳食纤维跟甜食一起消化,就可以减少甜食热量的吸收。并且,都已经吃饱了,甜食也吃不下多少,所以,不用担心发胖的问题。
3、两餐之间
越是注重身材的人就越应该注意一日三餐的正常摄取,而不是饥一顿饱一顿,这样只会使人体的代谢减慢,从而使减肥变得更加困难。在两餐之间吃些甜品,可以补充已消耗掉的能量,还可以帮助人们减轻精神压力,并产生饱腹感,下一餐不至于吃得过多。
4、旅行时
春天是出游的好时机,不过,这也需要消耗大量的体力。在旅行时吃些甜食,可以快速补充能量,并且吃下去的热量又会很快地被大量的运动消耗掉,因此是不会发胖的。
5、手术前
病人做手术前往往是非常紧张的,并且做完手术后也将承受身体的痛苦。因此,在手术前吃些甜食,可以给病人增加点体力,并且可以缓解紧张的情绪。做了手术的病人往往饮食比较清淡,完全不用担心长胖的问题。
6、血糖低时
人在血糖低的时候,会有头晕的症状,严重的话还会晕倒。这时吃些甜食,可以使血糖快速升高,缓解不适症状。这时候也不用担心长胖的问题,因为只有机体保持在正常状态,才能更好地减肥。
总结:很多人都认为想减肥就一定不能吃零食和甜食,这样对爱吃甜食的人实在是太痛苦了,从上面的介绍中,我们了解到,其实减肥和吃甜食可以不冲突的,只有我们会吃,吃对时机,对减肥是没有影响的,根据上面说的6个时机段吃零食或美食就不会发胖,只有就可以满足吃货们的欲望了,还在想上面,赶快去做吧。
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