如何做个幸福女人 这2招必学
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我们都知道,女人的身体是比较柔弱的,日常的护理和保健工作一定是不能少的。女人在非异常的情况下,每月都会准时迎接“大姨妈”的到来,也就是人们常说的月经。很多女人觉得月经就是个累赘,不仅让一些女人在经期痛的“满地打滚”,而且下身垫着卫生巾很是不舒服,此时私处稍微不注意就容易出现瘙痒的问题。其实经期是女人保养的好时机,那么经期保养该怎么做呢?别心急,以下为大家详细道来。
1、做好足部SPA,让脚暖起来。
生活中不少女人都很怕冷,不光是冬季天气寒冷的时候怕冷,而且炎热的夏天也很怕冷。在每个月那特殊的日子中,女人更是怕冷。正所谓脚底生寒,如果经期不做好保暖的话,就容易受凉,一旦着凉的话就容易导致痛经。让你在月经期痛上加痛,难以过上安生的日子。
小编建议,经期要做好足部SPA,让你的脚暖起来。而暖脚的最好方法那就是泡脚,准备好洗脚盆(最好是木桶)倒入热水,水量的话大约能漫过膝盖为止。建议加入精油(由12克玫瑰花和1碗麻油混合液,再加热三分钟,之后待冷却后用瓶子保存起来,每次泡脚的时候滴上几滴。)到热水中,每次泡脚的时间为三十到四十分钟,每次在月经来了第一天就开始泡脚,坚持两天,能让身体暖起来。
2、释放好心情,愉快度过经期。
大家都知道女人来月经的时候会很烦躁,有些人还容易发脾气,要知道经期发脾气会让你经期出现更多的不适,中医认为人的情志与人的身体健康息息相关,情志抑郁的话,会影响气血的流通,这样就会使得经血不能及时地流出,长期淤积在体内的话,长期下去会导致或是加重痛经。可想而知,在来月经期的时候,保持好心情有多么的重要。
其中让你开心起来的方法有很多,接下来为大家介绍几种能释放出好心情的方法。
方法1、不妨看看悲情电影,因为当人被感动的时候则会容易流泪,这也是排毒的方法之一。人在宣泄情绪后身心都得到放松,人放松了自然容易愉悦心情。
方法2、适当运动,在经期不适宜大动作的活动,但是一直不活动也是不利于经期保养的,因此小编建议在经期可以多散步。散步的地方可以选在离家近的公园,这样不仅仅能活动筋骨,还能看着周边的好风景。身心都得到了放松,自然心情舒畅。
月经期是女性生理的一部分,对于女性经期的出现我们有什么保健或是保护措施呢?大家一起了解下月经期保健的基本小常识吧。
经期卫生保健
性发育、性成熟既然是青春期发育的显著特征,所以性卫生保健就应该是青春期的重要活动。
要正常度过月经期,应注意经期卫生:
保持外阴清洁
月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好
注意保暖
经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。
经期用品保洁
注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干。
精神保养
经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气,既注意保养又判若无事。
饮食保养
少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。
适当劳动、锻炼
经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
结语:各位都知道该怎么护理好身体了吧,女人在经期的保健你都了解多少呢,本文的介绍得多看看了。保持私处的卫生还是非常的重要了,月经期保健的最好方法是饮食保养等方法,以上都有所介绍,希望能够对大家有所帮助,能正确应对月经期的生理状况。
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