上班保持旺盛精力的方法
本文已影响784人
本文已影响784人
工作的时候难免会昏昏欲睡状态不佳,此时不仅需要你工作刻苦努力和你的聪明才智,旺盛的精力也是必要的重中之重,以科学的方法调整身心,随时令人感觉到你旺盛的精力与你的思维敏捷。
1.早起锻炼十分钟
上班族每天的时间都是争分夺秒的,晚上加班应酬一身疲惫回家后很快进入梦乡,早晨能多睡一分钟都是奢侈的事,所以基本早起出门锻炼,五六点钟爬起来跑上几公里,去公园里跟老大爷们打打太极是很难实现的,也不太现实,但是起床后在家里短短的锻炼十分钟,是完全可以做到的,早起十分钟起来放松身体晨练一下,不仅为身体充电,而且能加倍的燃烧体内的卡路里,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果,要么就做几百下冲拳,感受一下能量积蓄爆发的过程,女性朋友可以做几个瑜伽动作,原地高抬腿或是简单的伸展运动,这个过程也是慢慢唤醒经过一夜沉睡的身体的过程,而且早起运动能迅速拉高新陈代谢,让一整天的思路都变的清晰,还有减轻压力的附带效果。
2.早餐一定要讲究
很多爱美的女性因为减肥而不吃早餐,这是一种很不健康的行为,研究发现,不吃早餐的人身高体重比偏高,也就是我们说的体重超标,不仅不会减肥,还会“增肥”且极其容易得病。
不吃早餐首先危害的就是我们自身的消化系统,一过一夜睡眠的消化,第二天早晨起来我们的胃里是空空如也,如果我们不吃早餐,胃酸以及胃里产生的各种消化酶就会没有食物可分解,从而去消化我们的胃粘膜层,如此反复,我们的细胞分泌液的正常功能会被损害,很容易造成胃溃疡,十二指肠溃疡,胃炎等消化系统的疾病并且很难治愈;而且在我们空腹的时候,胆汁容易淤积,特别容易引起胆结石的发生;月经不调,盆腔炎,感冒,各种心血管疾病,坏牙也会找上门来,所以,我们一定得吃早餐,而且还要吃营养的早餐。
3.有事没事喝两口
经常喝水,百利而无一害,尤其是经常坐在办公室的上班族们,多喝水不仅会使自己的皮肤变好,还会补充我们身体所需的水分,有益于新陈代谢。所以,经过一夜的睡眠,第二天起床处于缺水状态的我们,会感觉很疲惫,所以清早起来先喝一杯水,做一下体内清洁,也为我们的五脏六腑添加了一些润滑剂。
4.我与零食有个约定
就算早餐吃的很营养很丰盛,到上午十点多钟,我们还是会消耗掉大部分的能量,想要在这一天接下来的工作里仍然想早上刚到办公岗位一样像刚充完电,就必须要加餐了,一块巧克力,一个苹果,或者几块饼干,不仅能补充能量,让我们从繁忙的工作中抽出时间倚在椅子上跟同事闲聊几句放松一下,还能有效的避免我们午餐忍不住的暴饮暴食,小编偷偷的告诉你,上午十一点之前这段时间里,吃甜食是不会发胖的哦!
5.慵懒午后眯一会
每到午后,就会觉得思路缓慢,对手上的工作有些许排斥,头昏脑胀注意力不集中,昏昏欲睡,总忍不住眯一小会,新闻报道称:午睡十分钟,就能使人起码保持两个小时的清醒;午睡三十分钟,就能提高警觉性,消除疲劳,赶走困盹,还可以增强体力,消暑解热,有利于下午工作和学习效率的增加,会感觉整个人都神清气爽。
6.香浓咖啡来一杯
午睡后,身体的睡眠因子还没那么快消散,脑袋会有点混沌,反映有点迟钝,这个时候,来一小杯咖啡或者一杯茶是再好不过的了,咖啡可以消除疲劳,也可以保护心脏血管的功能,提神醒脑,防止放射线的伤害,使人精神振奋,心情愉快。
7.站有站相坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,这些通常是能量耗干的表现,再重新提起精神就难了。现在在办公室工作通常都是一坐七八个小时,如果不能保持正确的姿势,会觉得身体特别疲劳。而且不止上班族,很多人坐着的时候总会不自觉的翘起二郎腿,时间长了会感觉腿有点麻,然后再换条腿跷,其实跷二郎腿对人体的危害非常大,尤其伤害脊柱特别严重。经常跷二郎腿不仅会导致难看的O型腿,还会提早出现退化性关节炎,导致骨盆偏歪等,所以坐姿不正确,不止会让自己“邋遢”下去提不起精神,觉得更疲劳,还会伤害身体,所以不管是站着还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,抬头挺胸,自信地迎接工作上一个又一个挑战!
其实想要保持一个充满干劲的状态很简单,保持乐观的心态,进行合理的饮食,保持良好的作息时间,在周末的时间里也可以和朋友闺蜜出去走走,给自己放个小假,生活同样焕发光彩!
我们的养老生活:坚持运动,精神旺
肝火旺盛怎么调理 肝火旺注意事项
上班族多做这些运动保持健康
肝火旺吃什么东西好 如何预防肝火旺盛
保护眼睛的方法 上班族保护眼睛的窍门
肝火旺是什么原因引起的 4个原因造成你肝火旺盛
肝火旺盛吃什么水果 肝火旺盛吃什么好
肝火旺怎么办好 如何治疗肝火旺盛
肝火旺盛的症状
大学生捐精悄然走红 江苏“精益求精”婉拒上班族
肝火旺的症状 调理肝火旺盛可吃5种水果
孩子精力旺盛怎么解决 善待精力过于旺盛的宝宝
班长自习课上维持纪律 遭顶撞把同学打成精神病
上班族压力大如何释放 上班族压力大的原因
女性肝火旺盛怎么调理 肝火旺吃什么好
精力旺盛的婴儿聪明吗
需求旺盛野生资源枯竭导致穿山龙价格上涨
中国职场性骚扰八成来自上司 如何控制旺盛的性欲
上班疲劳乏力吃什么好 上班累就吃这6种食物
保养乳房的最好方法 7个方法令你乳房保持完美